Jumatatu, Machi 14 2011 19: 35

Kunyimwa Usingizi

Kiwango hiki kipengele
(0 kura)

Watu wenye afya nzuri hulala mara kwa mara kwa masaa kadhaa kila siku. Kawaida wanalala wakati wa masaa ya usiku. Wao huona kuwa vigumu zaidi kubaki macho wakati wa saa kati ya usiku wa manane na mapema asubuhi, wakati wao kwa kawaida hulala. Iwapo mtu atalazimika kubaki macho wakati wa saa hizi ama kabisa au kiasi, mtu huyo huja katika hali ya kupoteza usingizi wa kulazimishwa, au kunyimwa usingizi, hiyo kwa kawaida hutambuliwa kama uchovu. Haja ya kulala, na digrii zinazobadilika za usingizi, huhisiwa ambayo huendelea hadi usingizi wa kutosha uchukuliwe. Hii ndiyo sababu kwa nini vipindi vya kunyimwa usingizi mara nyingi husemwa kusababisha mtu kujiingiza upungufu wa usingizi or kulala deni.

Kunyimwa usingizi huleta tatizo fulani kwa wafanyakazi ambao hawawezi kuchukua vipindi vya kutosha vya usingizi kwa sababu ya ratiba za kazi (kwa mfano, kufanya kazi usiku) au, kwa sababu hiyo, shughuli za muda mrefu za bure. Mfanyikazi kwenye zamu ya usiku hubaki bila kulala hadi fursa ya kipindi cha kulala itakapopatikana mwishoni mwa zamu. Kwa kuwa usingizi unaochukuliwa wakati wa saa za mchana kwa kawaida ni mfupi kuliko inavyohitajika, mfanyakazi hawezi kurejesha hali ya kupoteza usingizi wa kutosha hadi kipindi cha muda mrefu cha usingizi, uwezekano mkubwa wa usingizi wa usiku, uchukuliwe. Hadi wakati huo, mtu hujilimbikiza nakisi ya usingizi. (Hali sawa -jet lag-hutokea baada ya kusafiri kati ya maeneo ya saa ambayo hutofautiana kwa saa chache au zaidi. Msafiri huwa na tabia ya kukosa usingizi kwani vipindi vya shughuli katika eneo jipya la saa hulingana kwa uwazi zaidi na kipindi cha kawaida cha kulala mahali anapotoka.) Katika vipindi vya kupoteza usingizi, wafanyakazi huhisi uchovu na utendaji wao huathiriwa kwa njia mbalimbali. Hivyo viwango mbalimbali vya kunyimwa usingizi vinajumuishwa katika maisha ya kila siku ya wafanyakazi wanaolazimika kufanya kazi kwa saa zisizo za kawaida na ni muhimu kuchukua hatua za kukabiliana na athari zisizofaa za upungufu huo wa usingizi. Masharti kuu ya saa za kazi zisizo za kawaida zinazochangia kunyimwa usingizi zinaonyeshwa kwenye jedwali la 1.

Jedwali 1. Masharti kuu ya masaa ya kazi yasiyo ya kawaida ambayo huchangia kunyimwa usingizi wa digrii mbalimbali

Saa za kazi zisizo za kawaida

Masharti yanayosababisha kunyimwa usingizi

Wajibu wa usiku

Hakuna au kufupisha usingizi wa usiku

Mapema asubuhi au jioni wajibu

Usingizi uliopungua, usingizi ulivuruga

Muda mrefu wa kazi au kufanya kazi zamu mbili pamoja

Uhamisho wa awamu ya kulala

Usiku wa moja kwa moja au zamu za asubuhi mapema

Uhamisho wa awamu mfululizo wa usingizi

Kipindi kifupi kati ya mabadiliko

Usingizi mfupi na uliokatishwa

Muda mrefu kati ya siku za mapumziko

Mkusanyiko wa uhaba wa usingizi

Fanya kazi katika saa za eneo tofauti

Hakuna au kufupisha usingizi wakati wa "usiku" mahali pa asili (kuchelewa kwa ndege)

Vipindi vya muda vya bure visivyo na usawa

Uhamisho wa awamu ya usingizi, usingizi mfupi

 

Katika hali mbaya, kunyimwa usingizi kunaweza kudumu kwa zaidi ya siku. Kisha usingizi na mabadiliko ya utendaji huongezeka kadri muda wa kunyimwa usingizi unavyoongezeka. Wafanyakazi, hata hivyo, kwa kawaida huchukua aina fulani ya usingizi kabla ya kunyimwa usingizi kuwa ya muda mrefu sana. Ikiwa usingizi uliochukuliwa hautoshi, madhara ya uhaba wa usingizi bado yanaendelea. Kwa hivyo, ni muhimu kujua sio tu athari za kunyimwa usingizi kwa aina mbalimbali lakini pia njia ambazo wafanyakazi wanaweza kupona kutoka kwao.

Mchoro 1. Utendaji, ukadiriaji wa usingizi na vigeu vya kisaikolojia vya kundi la watu wanaokabiliwa na kukosa usingizi kwa siku mbili.

ERG185F1

Asili changamano ya kunyimwa usingizi inaonyeshwa na mchoro 1, ambao unaonyesha data kutoka kwa tafiti za maabara juu ya athari za siku mbili za kunyimwa usingizi (Fröberg 1985). Data inaonyesha mabadiliko matatu ya kimsingi yanayotokana na kunyimwa usingizi kwa muda mrefu:

    1. Kuna mwelekeo wa jumla unaopungua katika utendakazi wenye lengo na ukadiriaji wa utendakazi wa kibinafsi.
    2. Kupungua kwa utendaji huathiriwa na wakati wa siku. Kupungua huku kwa baiskeli kunahusiana na vigeuzo hivyo vya kisaikolojia ambavyo vina muda wa mzunguko wa baisikeli. Utendaji ni bora katika awamu ya shughuli za kawaida wakati, kwa mfano, excretion ya adrenaline na joto la mwili ni kubwa zaidi kuliko wale walio katika kipindi cha awali kilichowekwa kwa usingizi wa kawaida wa usiku, wakati hatua za kisaikolojia ziko chini.
    3. Ukadiriaji wa kibinafsi wa usingizi huongezeka kwa wakati wa kunyimwa usingizi kwa kuendelea, na sehemu ya wazi ya mzunguko inayohusishwa na wakati wa siku.

         

        Ukweli kwamba madhara ya kunyimwa usingizi yanahusiana na midundo ya kisaikolojia ya circadian inatusaidia kuelewa asili yake changamano (Folkard na Akerstedt 1992). Athari hizi zinapaswa kutazamwa kama matokeo ya mabadiliko ya awamu ya mzunguko wa kuamka katika maisha ya kila siku ya mtu.

        Madhara ya kuendelea kufanya kazi au kukosa usingizi hivyo ni pamoja na si tu kupunguzwa kwa tahadhari bali kupungua kwa uwezo wa utendaji, kuongezeka kwa uwezekano wa kusinzia, kupungua kwa ustawi na ari na usalama kuharibika. Vipindi hivyo vya kukosa usingizi vinaporudiwa, kama ilivyo kwa wafanyakazi wa zamu, afya zao zinaweza kuathirika (Rutenfranz 1982; Koller 1983; Costa et al. 1990). Lengo muhimu la utafiti kwa hivyo ni kubainisha ni kwa kiwango gani kunyimwa usingizi kunaharibu hali njema ya watu binafsi na jinsi tunavyoweza kutumia vyema kazi ya kurejesha usingizi katika kupunguza athari hizo.

        Madhara ya Kukosa Usingizi

        Wakati na baada ya usiku wa kunyimwa usingizi, midundo ya kisaikolojia ya mwili wa mwanadamu inaonekana kubaki thabiti. Kwa mfano, curve ya joto la mwili wakati wa kazi ya siku ya kwanza kati ya wafanyikazi wa zamu ya usiku huelekea kuweka muundo wake wa msingi wa mzunguko. Wakati wa saa za usiku, halijoto hupungua kuelekea saa za asubuhi, hupanda tena wakati wa mchana unaofuata na kushuka tena baada ya kilele cha alasiri. Midundo ya kisaikolojia inajulikana kupata "kurekebishwa" kwa mizunguko ya kukesha ya kulala ya wafanyikazi wa zamu ya usiku polepole tu katika mwendo wa siku kadhaa za zamu za kurudiwa za usiku. Hii ina maana kwamba athari juu ya utendaji na usingizi ni muhimu zaidi wakati wa saa za usiku kuliko wakati wa mchana. Kwa hivyo, athari za kunyimwa usingizi huhusishwa kwa njia tofauti na midundo ya asili ya circadian inayoonekana katika utendaji wa kisaikolojia na kisaikolojia.

        Madhara ya kukosa usingizi kwenye utendaji hutegemea aina ya kazi itakayofanywa. Sifa tofauti za kazi huathiri athari (Fröberg 1985; Folkard na Monk 1985; Folkard na Akerstedt 1992). Kwa ujumla, kazi ngumu ni hatari zaidi kuliko kazi rahisi. Utendaji wa kazi inayohusisha ongezeko la idadi ya tarakimu au usimbaji changamano zaidi huzorota zaidi wakati wa siku tatu za kupoteza usingizi (Fröberg 1985; Wilkinson 1964). Majukumu ya mwendo kasi ambayo yanahitaji kujibiwa ndani ya muda fulani huharibika zaidi ya majukumu ya kujiendesha yenyewe. Mifano ya vitendo ya kazi zinazoweza kuathiriwa ni pamoja na miitikio ya mfululizo kwa vichocheo vilivyofafanuliwa, utendakazi rahisi wa kupanga, kurekodi jumbe zilizo na msimbo, kuandika nakala, ufuatiliaji wa maonyesho na ukaguzi unaoendelea. Madhara ya kunyimwa usingizi kwenye utendaji kazi wa kimwili wenye nguvu pia yanajulikana. Madhara ya kawaida ya kunyimwa usingizi kwa muda mrefu kwenye utendaji (kwenye kazi ya kuona) yanaonyeshwa kwenye mchoro 2 (Dinges 1992). Madhara yanajulikana zaidi baada ya siku mbili za kupoteza usingizi (masaa 40-56) kuliko baada ya usiku mmoja wa kupoteza usingizi (masaa 16-40).

        Kielelezo 2. Mistari ya urejeshaji inafaa kwa kasi ya majibu (sawa za kujibu mara kwa mara) kwa kazi ya kuona ya dakika 10 rahisi, isiyotayarishwa inayosimamiwa mara kwa mara kwa vijana wenye afya bila kupoteza usingizi (masaa 5-16), usiku mmoja wa kupoteza usingizi (16). -saa 40) na usiku mbili za kupoteza usingizi (masaa 40-56)

        ERG185F2

        Kiwango ambacho utendaji wa kazi huathiriwa pia inaonekana kutegemea jinsi inavyoathiriwa na vipengele vya "kuficha" vya midundo ya circadian. Kwa mfano, baadhi ya hatua za utendakazi, kama vile kazi za utafutaji wa kumbukumbu zilizolengwa tano, hupatikana kuzoea kazi ya usiku kwa haraka zaidi kuliko kazi za wakati wa majibu ya mfululizo, na kwa hivyo zinaweza kuwa zisizo na hitilafu kwa mifumo ya zamu inayozunguka kwa kasi (Folkard et al. 1993). Tofauti kama hizo katika athari za midundo ya saa ya mwili ya asili ya kisaikolojia na vifaa vyao vya kuficha lazima izingatiwe kwa kuzingatia usalama na usahihi wa utendaji chini ya ushawishi wa kunyimwa usingizi.

        Athari moja mahususi ya kunyimwa usingizi juu ya ufanisi wa utendaji ni kuonekana kwa "kukosa" mara kwa mara au vipindi vya kutojibu (Wilkinson 1964; Empson 1993). Kupungua huku kwa utendakazi ni vipindi vifupi vya umakini mdogo au usingizi mwepesi. Hii inaweza kufuatiliwa katika rekodi za utendakazi wa mkanda wa video, miondoko ya macho au electroencephalograms (EEGs). Kazi ya muda mrefu (saa moja ya nusu au zaidi), haswa wakati kazi inarudiwa, inaweza kusababisha upotezaji kama huo kwa urahisi. Majukumu ya pekee kama vile marudio ya miitikio rahisi au ufuatiliaji wa ishara zisizo nadra ni nyeti sana katika suala hili. Kwa upande mwingine, kazi ya riwaya huathirika kidogo. Utendaji katika kubadilisha hali ya kazi pia ni sugu.

        Ingawa kuna ushahidi wa kupungua kwa msisimko wa polepole katika kunyimwa usingizi, mtu angetarajia viwango vya chini vya utendaji vilivyoathiriwa kati ya lapses. Hii inaeleza kwa nini matokeo ya baadhi ya majaribio ya utendaji yanaonyesha ushawishi mdogo wa kupoteza usingizi wakati majaribio yanafanywa kwa muda mfupi. Katika kazi rahisi ya wakati wa majibu, kupita kunaweza kusababisha nyakati ndefu za majibu ilhali nyakati zingine zilizopimwa zingebaki bila kubadilika. Tahadhari inahitajika katika kufasiri matokeo ya mtihani kuhusu athari za kupoteza usingizi katika hali halisi.

        Mabadiliko ya usingizi wakati wa kunyimwa usingizi ni wazi yanahusiana na midundo ya kisaikolojia ya circadian na vile vile vipindi vya kukosa usingizi. Usingizi huongezeka kwa kasi kwa muda wa kipindi cha kwanza cha kazi ya usiku, lakini hupungua wakati wa saa za mchana zinazofuata. Ikiwa kunyimwa usingizi kutaendelea hadi usiku wa pili usingizi huwa mkubwa sana nyakati za usiku (Costa et al. 1990; Matsumoto na Harada 1994). Kuna wakati hitaji la kulala linahisiwa kuwa karibu kutozuilika; wakati huu unahusiana na kuonekana kwa upungufu, na pia kuonekana kwa usumbufu katika kazi za ubongo kama inavyothibitishwa na rekodi za EEG. Baada ya muda, usingizi unahisiwa kupunguzwa, lakini kunafuata kipindi kingine cha athari za upungufu. Iwapo wafanyakazi wataulizwa kuhusu hisia mbalimbali za uchovu, hata hivyo, kwa kawaida hutaja viwango vinavyoongezeka vya uchovu na uchovu wa jumla unaoendelea katika kipindi chote cha kunyimwa usingizi na kati ya vipindi vya kukosa usingizi. Ahueni kidogo ya viwango vya uchovu wa kibinafsi huonekana wakati wa mchana kufuatia usiku wa kunyimwa usingizi, lakini hisia za uchovu huongezeka sana katika usiku wa pili na unaofuata wa kunyimwa usingizi kuendelea.

        Wakati wa kunyimwa usingizi, shinikizo la usingizi kutoka kwa mwingiliano wa kuamka hapo awali na awamu ya mzunguko inaweza kuwapo kwa kiwango fulani kila wakati, lakini uthabiti wa hali katika masomo ya usingizi pia hurekebishwa na athari za muktadha (Dinges 1992). Usingizi huathiriwa na kiasi na aina ya msisimko, maslahi yanayotolewa na mazingira na maana ya msisimko kwa mhusika. Kichocheo cha hali ya juu au kinachohitaji uangalizi endelevu kinaweza kusababisha kupungua kwa umakini na kukosa umakini. Kadiri usingizi wa kisaikolojia unavyoongezeka kutokana na kupoteza usingizi, ndivyo mhusika anavyoathiriwa na monotoni ya mazingira. Motisha na motisha zinaweza kusaidia kubatilisha athari hii ya mazingira, lakini kwa muda mfupi tu.

        Madhara ya Kunyimwa Usingizi kwa Sehemu na Upungufu wa Usingizi wa Mkusanyiko

        Ikiwa somo litafanya kazi kwa mfululizo kwa usiku mzima bila kulala, utendakazi mwingi bila shaka utakuwa umezorota. Ikiwa mhusika ataenda kwa zamu ya pili ya usiku bila kupata usingizi, kushuka kwa utendakazi ni juu sana. Baada ya usiku wa tatu au wa nne wa kunyimwa kabisa usingizi, watu wachache sana wanaweza kukaa macho na kufanya kazi hata ikiwa wamehamasishwa sana. Katika maisha halisi, hata hivyo, hali kama hizo za upotezaji kamili wa usingizi hutokea mara chache. Kawaida watu hulala kidogo wakati wa zamu za usiku zinazofuata. Lakini ripoti kutoka nchi mbalimbali zinaonyesha kwamba usingizi unaochukuliwa wakati wa mchana karibu kila mara hautoshi kulipwa kutokana na deni la usingizi linalotokana na kazi ya usiku (Knauth na Rutenfranz 1981; Kogi 1981; ILO 1990). Kwa sababu hiyo, uhaba wa usingizi huongezeka huku wafanyakazi wa zamu wakirudia zamu za usiku. Upungufu kama huo wa usingizi pia hutokea wakati vipindi vya kulala vinapunguzwa kwa sababu ya hitaji la kufuata ratiba za zamu. Hata kama usingizi wa usiku unaweza kuchukuliwa, kizuizi cha usingizi cha saa mbili kila usiku kinajulikana kusababisha kiasi cha kutosha cha usingizi kwa watu wengi. Upungufu huo wa usingizi unaweza kusababisha kuharibika kwa utendaji na tahadhari (Mtawa 1991).

        Mifano ya hali katika mifumo ya zamu ambayo inachangia mkusanyiko wa uhaba wa usingizi, au kunyimwa usingizi kwa sehemu, imetolewa katika jedwali 1. Mbali na kuendelea kufanya kazi usiku kwa siku mbili au zaidi, vipindi vifupi kati ya zamu, marudio ya kuanza asubuhi na mapema. zamu, zamu za mara kwa mara za usiku na mgao wa likizo usiofaa huharakisha mkusanyiko wa uhaba wa usingizi.

        Ubora duni wa usingizi wa mchana au usingizi uliofupishwa ni muhimu pia. Usingizi wa mchana huambatana na kuongezeka kwa marudio ya kuamka, usingizi wa chini sana na wa polepole na usambazaji wa usingizi wa REM tofauti na usingizi wa kawaida wa usiku (Torsvall, Akerstedt na Gillberg 1981; Folkard na Monk 1985; Empson 1993). Kwa hivyo usingizi wa mchana hauwezi kuwa mzuri kama usingizi wa usiku hata katika mazingira mazuri.

        Ugumu huu wa kulala usingizi wa hali ya juu kutokana na muda tofauti wa kulala katika mfumo wa zamu unaonyeshwa na mchoro wa 3 unaoonyesha muda wa kulala kama kipengele cha wakati wa kuanza kwa usingizi kwa wafanyakazi wa Ujerumani na Kijapani kulingana na rekodi za shajara (Knauth na Rutenfranz). 1981; Kogi 1985). Kutokana na ushawishi wa circadian, usingizi wa mchana unalazimika kuwa mfupi. Wafanyakazi wengi wanaweza kuwa na usingizi uliogawanyika wakati wa mchana na mara nyingi huongeza usingizi wa jioni inapowezekana.

        Mchoro 3. Maana ya urefu wa usingizi kama kipengele cha wakati wa kuanza kwa usingizi. Ulinganisho wa data kutoka kwa wafanyikazi wa zamu wa Ujerumani na Kijapani.

        ERG185F3

        Katika mazingira halisi ya maisha, wafanyakazi wa zamu huchukua hatua mbalimbali ili kukabiliana na mrundikano huo wa uhaba wa usingizi (Wedderburn 1991). Kwa mfano, wengi wao hujaribu kulala mapema kabla ya zamu ya usiku au kulala kwa muda mrefu baada yake. Ingawa jitihada hizo hazifai kabisa kukabiliana na athari za upungufu wa usingizi, zinafanywa kwa makusudi kabisa. Shughuli za kijamii na kitamaduni zinaweza kuwekewa vikwazo kama sehemu ya hatua za kukabiliana. Shughuli za muda wa bure zinazotoka, kwa mfano, hufanywa mara chache kati ya zamu mbili za usiku. Muda na muda wa kulala pamoja na mkusanyo halisi wa upungufu wa usingizi kwa hivyo hutegemea hali zinazohusiana na kazi na kijamii.

         

         

         

         

        Ahueni kutoka kwa Kunyimwa Usingizi na Hatua za Afya

        Njia pekee ya ufanisi ya kupona kutokana na kunyimwa usingizi ni kulala. Athari hii ya kurejesha usingizi inajulikana sana (Kogi 1982). Kwa vile kupona kwa usingizi kunaweza kutofautiana kulingana na muda na muda wake (Costa et al. 1990), ni muhimu kujua ni lini na kwa muda gani watu wanapaswa kulala. Katika maisha ya kawaida ya kila siku, huwa ni bora zaidi kulala usiku mzima ili kuharakisha kupona kutokana na upungufu wa usingizi, lakini jitihada hufanywa ili kupunguza nakisi ya usingizi kwa kulala nyakati tofauti kama mbadala wa usingizi wa kawaida wa usiku ambao mtu amenyimwa. . Vipengele vya kulala vile vya kubadilisha vinaonyeshwa kwenye jedwali la 2.

        Jedwali la 2. Vipengele vya kulala mapema, kutia nanga na kuchelewesha kulala vilivyochukuliwa badala ya usingizi wa kawaida wa usiku.

        Mtazamo

        Kulala mapema

        Usingizi wa nanga

        Punguza usingizi

        tukio

        Kabla ya mabadiliko ya usiku
        Kati ya zamu za usiku
        Kabla ya mapema
        kazi ya asubuhi
        Kulala jioni sana

        Usiku wa vipindi
        kazi
        Wakati wa mabadiliko ya usiku
        Kazi ya siku mbadala
        Muda wa bure wa muda mrefu
        Kulala usingizi
        isiyo rasmi

        Baada ya mabadiliko ya usiku
        Kati ya zamu za usiku
        Baada ya muda mrefu
        kazi ya jioni
        Kulala mchana

        Duration

        Kawaida fupi

        Ufupi kwa ufafanuzi

        Kawaida fupi lakini
        muda mrefu baada ya kuchelewa
        kazi ya jioni

        Quality

        Muda mrefu wa kusubiri wa
        kulala
        Hali mbaya ya kuongezeka
        Kupunguza usingizi wa REM
        Kulala chini-wimbi
        tegemezi
        kuamka kabla

        Kuchelewa kwa muda mfupi
        Hali mbaya ya kuongezeka
        Hatua za usingizi zinafanana
        kwa sehemu ya mwanzo ya a
        usingizi wa kawaida wa usiku

        Muda mfupi wa kusubiri kwa
        REM kulala
        Kuongezeka kwa
        mwamko
        Kuongezeka kwa usingizi wa REM
        Kuongezeka kwa wimbi la polepole
        kulala baada ya muda mrefu
        kuamka

        Kuwasiliana na
        duru
        rhythms

        Midundo iliyovurugika;
        kwa kasi kiasi
        marekebisho

        Kufaa kwa
        imetulia
        midundo asilia

        Midundo iliyovurugika;
        marekebisho polepole

         

        Ili kukabiliana na nakisi ya usingizi wa usiku, jitihada za kawaida zinazofanywa ni kuchukua usingizi wa mchana katika awamu za "mapema" na "kuchelewa" (yaani, kabla na baada ya kazi ya usiku). Usingizi kama huo unaambatana na awamu ya shughuli ya circadian. Kwa hivyo usingizi una sifa ya kukawia kwa muda mrefu, kufupisha usingizi wa mawimbi ya polepole, usumbufu wa usingizi wa REM na usumbufu wa maisha ya kijamii ya mtu. Mambo ya kijamii na kimazingira ni muhimu katika kuamua athari ya kurejesha usingizi. Kwamba uongofu kamili wa rhythms ya circadian hauwezekani kwa mfanyakazi wa kuhama katika hali halisi ya maisha inapaswa kuzingatiwa katika kuzingatia ufanisi wa kazi za kurejesha usingizi.

        Katika suala hili, vipengele vya kuvutia vya "usingizi wa nanga" mfupi vimeripotiwa (Minors and Waterhouse 1981; Kogi 1982; Matsumoto na Harada 1994). Wakati sehemu ya usingizi wa kawaida wa kila siku inapochukuliwa wakati wa kipindi cha kawaida cha usingizi wa usiku na wengine kwa nyakati zisizo za kawaida, midundo ya circadian ya joto la rectal na usiri wa mkojo wa elektroliti kadhaa inaweza kuhifadhi muda wa saa 24. Hii ina maana kwamba usingizi mfupi wa wakati wa usiku unaochukuliwa wakati wa usingizi wa usiku unaweza kusaidia kuhifadhi midundo ya asili ya circadian katika vipindi vinavyofuata.

        Tunaweza kudhani kuwa usingizi unaochukuliwa katika vipindi tofauti vya siku unaweza kuwa na athari fulani za ziada kwa kuzingatia utendaji tofauti wa urejeshaji wa usingizi hizi. Mbinu ya kuvutia kwa wafanyakazi wa zamu ya usiku ni matumizi ya usingizi wa usiku ambao kwa kawaida huchukua hadi saa chache. Tafiti zinaonyesha usingizi huu mfupi unaochukuliwa wakati wa zamu ya usiku ni wa kawaida miongoni mwa baadhi ya makundi ya wafanyakazi. Usingizi huu wa aina ya nanga ni mzuri katika kupunguza uchovu wa kufanya kazi usiku (Kogi 1982) na unaweza kupunguza hitaji la kulala tena. Kielelezo cha 4 kinalinganisha hisia za kujihisi za uchovu wakati wa zamu mbili za usiku mfululizo na kipindi cha uokoaji wa nje ya zamu kati ya kikundi cha kulala na kikundi kisicholala (Matsumoto na Harada 1994). Madhara mazuri ya usingizi wa usiku katika kupunguza uchovu yalikuwa dhahiri. Athari hizi ziliendelea kwa sehemu kubwa ya kipindi cha kupona kufuatia kazi ya usiku. Kati ya vikundi hivi viwili, hakuna tofauti kubwa iliyopatikana kwa kulinganisha urefu wa usingizi wa siku wa kikundi kisicho na usingizi na jumla ya muda wa kulala (usingizio wa usiku pamoja na usingizi wa siku uliofuata) wa kikundi cha nap. Kwa hiyo, usingizi wa usiku huwezesha sehemu ya usingizi muhimu kuchukuliwa kabla ya usingizi wa mchana unaofuata kazi ya usiku. Kwa hivyo inaweza kupendekezwa kuwa usingizi unaochukuliwa wakati wa kazi ya usiku unaweza kwa kiasi fulani kusaidia kupona kutokana na uchovu unaosababishwa na kazi hiyo na kuambatana na kukosa usingizi (Sakai et al. 1984; Saito na Matsumoto 1988).

        Mchoro 4. Alama za wastani za hisia za uchovu za kibinafsi wakati wa zamu mbili za usiku mfululizo na kipindi cha kurejesha ukiwa kazini kwa vikundi vya kulala na bila kulala.

        ERG185F4

        Ni lazima ikubalike, hata hivyo, kwamba haiwezekani kupanga mikakati bora ambayo kila mfanyakazi anayekabiliwa na upungufu wa usingizi anaweza kutumia. Hii inaonyeshwa katika ukuzaji wa viwango vya kimataifa vya kazi kwa kazi ya usiku ambavyo vinapendekeza seti ya hatua kwa wafanyikazi wanaofanya kazi za usiku mara kwa mara (Kogi na Thurman 1993). Asili mbalimbali za hatua hizi na mwelekeo wa kuongeza unyumbufu katika mifumo ya zamu huakisi wazi juhudi za kuunda mikakati ya usingizi inayoweza kunyumbulika (Kogi 1991). Umri, utimamu wa mwili, tabia za kulala na tofauti zingine za mtu binafsi za kuvumiliana zinaweza kuwa na majukumu muhimu (Folkard na Monk 1985; Costa et al. 1990; Härmä 1993). Kuongeza unyumbufu katika ratiba za kazi pamoja na muundo bora wa kazi ni muhimu katika suala hili (Kogi 1991).

        Mikakati ya kulala dhidi ya kunyimwa usingizi inapaswa kutegemea aina ya maisha ya kufanya kazi na iwe rahisi kukidhi hali za mtu binafsi (Knauth, Rohmert na Rutenfranz 1979; Rutenfranz, Knauth and Angersbach 1981; Wedderburn 1991; Monk 1991). Hitimisho la jumla ni kwamba tunapaswa kupunguza kunyimwa usingizi usiku kwa kuchagua ratiba zinazofaa za kazi na kuwezesha ahueni kwa kuhimiza usingizi unaofaa kila mmoja, ikiwa ni pamoja na kulala badala na usingizi mzuri wa usiku katika vipindi vya mapema baada ya kunyimwa usingizi. Ni muhimu kuzuia mkusanyiko wa upungufu wa usingizi. Kipindi cha kazi ya usiku ambacho kinawanyima wafanyakazi usingizi katika kipindi cha kawaida cha usingizi wa usiku kinapaswa kuwa kifupi iwezekanavyo. Vipindi kati ya zamu vinapaswa kuwa vya kutosha kuruhusu usingizi wa urefu wa kutosha. Mazingira bora ya kulala na hatua za kukabiliana na mahitaji ya kijamii pia ni muhimu. Kwa hivyo, usaidizi wa kijamii ni muhimu katika kubuni mipangilio ya muda wa kufanya kazi, kubuni kazi na mikakati ya kukabiliana na mtu binafsi katika kukuza afya ya wafanyakazi wanaokabiliwa na upungufu wa usingizi wa mara kwa mara.

         

        Back

        Kusoma 8072 mara Ilirekebishwa mwisho Ijumaa, 15 Novemba 2019 16:28
        Zaidi katika jamii hii: « Shirika la Kazi

        " KANUSHO: ILO haiwajibikii maudhui yanayowasilishwa kwenye tovuti hii ya tovuti ambayo yanawasilishwa kwa lugha yoyote isipokuwa Kiingereza, ambayo ndiyo lugha inayotumika katika utayarishaji wa awali na ukaguzi wa wenza wa maudhui asili. Takwimu fulani hazijasasishwa tangu wakati huo. utayarishaji wa toleo la 4 la Encyclopaedia (1998).

        Yaliyomo

        Marejeleo ya Ergonomics

        Abeysekera, JDA, H Shahnavaz, na LJ Chapman. 1990. Ergonomics katika nchi zinazoendelea. In Advances in Industrial Ergonomics and Safety, iliyohaririwa na B Das. London: Taylor & Francis.

        Ahonen, M, M Launis, na T Kuorinka. 1989. Uchambuzi wa Mahali pa Kazi wa Ergonomic. Helsinki: Taasisi ya Kifini ya Afya ya Kazini.

        Alvares, C. 1980. Homo Faber: Teknolojia na Utamaduni nchini India, Uchina na Magharibi kutoka 1500 hadi Siku ya Sasa. The Hague: Martinus Nijhoff.

        Amalberti, R. 1991. Savoir-faire de l'opérateur: vipengele théoriques et pratiques en ergonomie. Katika Modèle en analyze du travail, iliyohaririwa na R Amalberti, M de Montmollin, na J Thereau. Liege: Mardaga.

        Amalberti, R, M Bataille, G Deblon, A Guengant, JM Paquay, C Valot, na JP Menu. 1989. Developpement d'aides intelligentes au pilotage: Formalization psychologique et informatique d'un modèle de comportement du pologage de combat engage en mission de pènètration. Paris: Ripoti CEMA.

        Åstrand, I. 1960. Uwezo wa kufanya kazi kwa Aerobic kwa wanaume na wanawake kwa kumbukumbu maalum ya umri. Acta Physiol Scand 49 Suppl. 169:1-92.

        Bainbridge, L. 1981. Le contrôleur de processus. B Kisaikolojia XXXIV:813-832.

        -. 1986. Kuuliza maswali na kupata maarifa. Kompyuta ya Baadaye Sys 1:143-149.

        Baitsch, C. 1985. Kompetenzentwicklung und partizipative Arbeitsgestaltung. Bern: Huber.

        Benki, MH na RL Miller. 1984. Kuegemea na uhalali wa kuunganishwa kwa hesabu ya sehemu ya kazi. J Chukua Kisaikolojia 57:181-184.

        Baranson, J. 1969. Teknolojia ya Viwanda kwa Uchumi Unaoendelea. New York: Praeger.

        Bartenwerfer, H. 1970. Psychische Beanspruchung und Erdmüdung. Katika Handbuch der Psychologie, iliyohaririwa na A Mayer na B Herwig. Göttingen: Hogrefe.

        Bartlem, CS na E Locke. 1981. Utafiti wa Coch na Kifaransa: Uhakiki na tafsiri upya. Hum Relat 34:555-566.

        Blumberg, M. 1988. Kuelekea nadharia mpya ya kubuni kazi. Katika Ergonomics of Hybrid Automated Systems, iliyohaririwa na W Karwowski, HR Parsaei, na MR Wilhelm. Amsterdam: Elsevier.

        Bourdon, F na A Weill Fassina. 1994. Réseau et processus de coopération dans la gestion du trafic ferroviaire. Uchungu Hum. Numéro special consacré au travail collectif.

        Brehmer, B. 1990. Kuelekea taksonomia ya ulimwengu mdogo. Katika Taxonomia kwa Uchambuzi wa Vikoa vya Kazi. Mijadala ya Warsha ya Kwanza ya MOHAWC, iliyohaririwa na B Brehmer, M de Montmollin na J Leplat. Roskilde: Maabara ya Kitaifa ya Riso.

        Brown DA na R Mitchell. 1986. The Pocket Ergonomist. Sydney: Kituo cha Afya cha Kikundi Kazini.

        Bruder. 1993. Entwicklung eines wissensbusierten Systems zur belastungsanalytisch unterscheidbaren Erholungszeit. Düsseldorf: VDI-Verlag.

        Caverni, JP. 1988. La verbalisation comme source d'observables pour l'étude du fonctionnnement cognitif. Katika Psychologie cognitive: Modèles et méthodes, iliyohaririwa na JP
        Caverni, C Bastien, P Mendelson, na G Tiberghien. Grenoble: Presses Univ. kutoka Grenoble.

        Campion, MA. 1988. Mbinu mbalimbali za uundaji wa kazi: Replication inayojenga yenye viendelezi. J Appl Psychol 73:467-481.

        Campion, MA na PW Thayer. 1985. Maendeleo na tathimini ya nyanjani ya kipimo baina ya taaluma ya muundo wa kazi. J Appl Kisaikolojia 70:29-43.

        Carter, RC na RJ Biersner. 1987. Mahitaji ya kazi yanayotokana na Hojaji ya Uchambuzi wa Nafasi na uhalali kwa kutumia alama za majaribio ya uwezo wa kijeshi. J Chukua Kisaikolojia 60:311-321.

        Chaffin, DB. 1969. Muundo wa kibiomekenika wa kompyuta-maendeleo na matumizi katika kusoma matendo ya jumla ya mwili. J Biomeki 2:429-441.

        Chaffin, DB na G Andersson. 1984. Biomechanics ya Kazini. New York: Wiley.

        Chapanis, A. 1975. Vigezo vya Kikabila katika Uhandisi wa Mambo ya Binadamu. Baltimore: Chuo Kikuu cha Johns Hopkins.

        Coch, L na JRP Kifaransa. 1948. Kushinda upinzani dhidi ya mabadiliko. Hum Relat 1:512-532.

        Corlett, EN na RP Askofu. 1976. Mbinu ya kutathmini usumbufu wa mkao. Ergonomics 19:175-182.

        Corlett, N. 1988. Uchunguzi na tathmini ya kazi na maeneo ya kazi. Ergonomics 31:727-734.

        Costa, G, G Cesana, K Kogi, na A Wedderburn. 1990. Shiftwork: afya, usingizi na utendaji. Frankfurt: Peter Lang.

        Pamba, JL, DA Vollrath, KL Froggatt, ML Lengnick-Hall, na KR Jennings. 1988. Ushiriki wa waajiriwa: Aina mbalimbali na matokeo tofauti. Akad Simamia Ufu 13:8-22.

        Cushman, WH na DJ Rosenberg. 1991. Mambo ya Kibinadamu katika Usanifu wa Bidhaa. Amsterdam: Elsevier.

        Dachler, HP na B Wilpert. 1978. Vipimo vya dhana na mipaka ya ushiriki katika mashirika: Tathmini muhimu. Adm Sci Q 23:1-39.

        Daftuar, CN. 1975. Jukumu la mambo ya kibinadamu katika nchi ambazo hazijaendelea, na kumbukumbu maalum kwa India. In Ethnic Variable in Human Factor Engineering, iliyohaririwa na Chapanis. Baltimore: Chuo Kikuu cha Johns Hopkins.

        Das, B na RM Grady. 1983a. Ubunifu wa mpangilio wa mahali pa kazi viwandani. Utumiaji wa anthropometri ya uhandisi. Ergonomics 26:433-447.

        -. 1983b. Eneo la kazi la kawaida katika ndege ya usawa. Utafiti wa kulinganisha kati ya dhana za Farley na Squire. Ergonomics 26:449-459.

        Deci, EL. 1975. Motisha ya Ndani. New York: Plenum Press.

        Decortis, F na PC Cacciabue. 1990. Modèlisation cognitive et analyze de l'activité. Katika Modèles et pratiques de l'analyse du travail, iliyohaririwa na R Amalberti, M Montmollin, na J Theureau. Brussels: Mardaga.

        DeGreve, TB na MM Ayoub. 1987. Mfumo wa mtaalam wa kubuni mahali pa kazi. Int J Ind Erg 2:37-48.

        De Keyser, V. 1986. De l'évolution des métiers. Katika Traité de psychologie du travail, iliyohaririwa na C Levy- Leboyer na JC Sperandio. Paris: Presses Universitaires de France.

        -. 1992. Mtu ndani ya Line ya Uzalishaji. Mijadala ya Kongamano la Nne la Brite-EuRam, 25-27 Mei, Séville, Uhispania. Brussels: EEC.

        De Keyser, V na A Housiaux. 1989. Hali ya Utaalamu wa Mwanadamu. Rapport Intermédiaire Politique Scientifique. Liège: Chuo Kikuu cha Liège.

        De Keyser, V na AS Nyssen. 1993. Les erreurs humanines en anesthésie. Uchungu Hum 56:243-266.

        De Lisi, PS. 1990. Somo kutoka kwa shoka la chuma: Utamaduni, teknolojia na mabadiliko ya shirika. Sloan Simamia Ufu 32:83-93.

        Dillon, A. 1992. Kusoma kutoka karatasi dhidi ya skrini: Mapitio muhimu ya maandiko ya majaribio. Ergonomics 35:1297-1326.

        Dinges, DF. 1992. Kuchunguza mipaka ya uwezo wa kufanya kazi: Madhara ya kupoteza usingizi kwa kazi za muda mfupi. Katika Kulala, Kusisimka, na Utendaji, iliyohaririwa na RJ Broughton na RD Ogilvie. Boston: Birkhäuser.

        Drury, CG. 1987. Tathmini ya kibayolojia ya uwezekano wa kuumia kwa mwendo unaorudiwa wa kazi za viwandani. Sem Occup Med 2:41-49.

        Edholm, OG. 1966. Tathmini ya shughuli za kawaida. Katika Shughuli ya Kimwili katika Afya na Magonjwa, iliyohaririwa na K Evang na K Lange-Andersen. Oslo: Universitetterlaget.

        Eilers, K, F Nachreiner, na K Hänicke. 1986. Entwicklung und Überprüfung einer Skala zur Erfassung subjektiv erlebter Anstrengung. Zeitschrift für Arbeitswissenschaft 40:215-224.

        Elias, R. 1978. Mbinu ya medicobiological kwa mzigo wa kazi. Kumbuka No. 1118-9178 katika Cahiers De Notes Documentaires—Sécurité Et Hygiène Du Travail. Paris: INRS.

        Elzinga, A na A Jamison. 1981. Vipengele vya Utamaduni katika Mtazamo wa Kisayansi kwa Asili: Njia ya Mashariki na Magharibi. Karatasi ya Majadiliano Na. 146. Lund: Univ. ya Lund, Taasisi ya Sera ya Utafiti.

        Emery, FE. 1959. Sifa za Mifumo ya Kijamii na Kiufundi. Hati Nambari 527. London: Tavistock.

        Empson, J. 1993. Kulala na Kuota. New York: Wheatsheaf ya Harvester.

        Ericson, KA na HA Simon. 1984. Uchambuzi wa Itifaki: Ripoti za Maneno Kama Data. Cambridge, Misa.: MIT Press.

        Kamati ya Udhibiti wa Ulaya (CEN). 1990. Kanuni za Ergonomic za Kubuni Mifumo ya Kazi. Maagizo ya Baraza la EEC 90/269/EEC, Mahitaji ya Chini ya Afya na Usalama kwa Ushughulikiaji wa Mizigo kwa Mwongozo. Brussels: CEN.

        -. 1991. Katalogi ya CEN 1991: Katalogi ya Viwango vya Ulaya. Brussels: CEN.

        -. 1994. Usalama wa Mitambo: Kanuni za Usanifu wa Ergonomic. Sehemu ya 1: Istilahi na Kanuni za Jumla. Brussels: CEN.

        Fadier, E. 1990. Fiabilité humanine: methodes d'analyse et domaines d'application. In Les facteurs humains de la fiabilité dans les systèmes complexes, iliyohaririwa na J Leplat na G De Terssac. Marseilles: Okta.

        Falzon, P. 1991. Mijadala ya Ushirika. Katika Maamuzi Yanayosambazwa. Miundo ya Utambuzi ya Kazi za Ushirika, iliyohaririwa na J Rasmussen, B Brehmer, na J Leplat. Chichester: Wiley.

        Faverge, JM. 1972. L'analyse du travail. Katika Traité de psychologie appliqueé, iliyohaririwa na M Reuchlin. Paris: Presses Universitaires de France.

        Fisher, S. 1986. Mkazo na Mkakati. London: Erlbaum.

        Flanagan, JL. 1954. Mbinu ya tukio muhimu. Ng'ombe wa Kisaikolojia 51:327-358.

        Fleishman, EA na MK Quaintance. 1984. Toxonomia za Utendaji wa Binadamu: Maelezo ya Kazi za Binadamu. New York: Vyombo vya Habari vya Kielimu.

        Flügel, B, H Greil, na K Sommer. 1986. Atlasi ya Anthropolojia. Grundlagen na Daten. Deutsche Demokratische Republik. Berlin: Utatu wa Verlag.

        Folkard, S na T Akerstedt. 1992. Mfano wa mchakato wa tatu wa udhibiti wa usingizi wa tahadhari. Katika Usingizi, Msisimko na Utendaji, iliyohaririwa na RJ Broughton na BD Ogilvie. Boston: Birkhäuser.

        Folkard, S na TH Monk. 1985. Saa za kazi: Mambo ya muda katika ratiba ya kazi. Chichester: Wiley.

        Folkard, S, TH Monk, na MC Lobban. 1978. Marekebisho ya muda mfupi na ya muda mrefu ya rhythms ya circadian katika wauguzi wa usiku "wa kudumu". Ergonomics 21:785-799.

        Folkard, S, P Totterdell, D Minors na J Waterhouse. 1993. Kuchambua midundo ya utendaji wa circadian: Athari za shiftwork. Ergonomics 36(1-3):283-88.

        Fröberg, J. 1985. Kukosa usingizi na muda mrefu wa kufanya kazi. Katika Saa za Kazi: Mambo ya Muda katika Upangaji wa Kazi, iliyohaririwa na S Folkard na TH Monk. Chichester: Wiley.

        Fuglesang, A. 1982. Kuhusu Kuelewa Mawazo na Uchunguzi juu ya Utamaduni Mtambuka
        Mawasiliano. Uppsala: Dag Hammarskjöld Foundation.

        Geertz, C. 1973. Tafsiri ya Tamaduni. New York: Vitabu vya Msingi.

        Gilad, I. 1993. Mbinu ya tathmini ya utendaji ya ergonomic ya shughuli za kurudia. In Advances in Industrial Egonomics and Safety, iliyohaririwa na Nielsen na Jorgensen. London: Taylor & Francis.

        Gilad, mimi na E Messer. 1992. Mazingatio ya Biomechanics na muundo wa ergonomic katika polishing ya almasi. In Advances in Industrial Ergonomics and Safety, iliyohaririwa na Kumar. London: Taylor & Francis.

        Glenn, ES na CG Glenn. 1981. Mwanadamu na Mwanadamu: Migogoro na Mawasiliano kati ya Tamaduni. Norwood, NJ: ablex.

        Gopher, D na E Donchin. 1986. Mzigo wa kazi-Uchunguzi wa dhana. Katika Handbook of Perception and Human Performance, kilichohaririwa na K Boff, L Kaufman, na JP Thomas. New York: Wiley.

        Gould, JD. 1988. Jinsi ya kutengeneza mifumo inayoweza kutumika. Katika Handbook of Human Computer Interaction, kilichohaririwa na M Helander. Amsterdam: Elsevier.

        Gould, JD na C Lewis. 1985. Kubuni kwa ajili ya utumiaji: Kanuni muhimu na wanachofikiri wabunifu. Jumuiya ACM 28:300-311.

        Gould, JD, SJ Boies, S Levy, JT Richards, na J Schoonard. 1987. Mfumo wa ujumbe wa Olimpiki wa 1984: Jaribio la kanuni za kitabia za muundo. Jumuiya ACM 30:758-769.

        Gowler, D na K Legge. 1978. Ushiriki katika muktadha: Kuelekea usanisi wa nadharia na utendaji wa mabadiliko ya shirika, sehemu ya I. J Dhibiti Stud 16:150-175.

        Grady, JK na J de Vries. 1994. RAM: Muundo wa Kukubalika kwa Teknolojia ya Urekebishaji kama Msingi wa Tathmini Muhimu ya Bidhaa. Utafiti wa Taasisi, Ontwikkeling en Nascholing in de Gezondheidszorg (IRON) na Chuo Kikuu cha Twente, Idara ya Uhandisi wa Tiba ya viumbe.

        Grandjean, E. 1988. Kufaa Kazi kwa Mwanadamu. London: Taylor & Francis.

        Grant, S na T Mayes. 1991. Uchambuzi wa kazi ya utambuzi? In Human-Computer Interaction and Complex Systems, iliyohaririwa na GS Weir na J Alty. London: Vyombo vya habari vya kitaaluma.

        Greenbaum, J na M Kyng. 1991. Kubuni Kazini: Usanifu wa Ushirika wa Mifumo ya Kompyuta. Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum.

        Greuter, MA na JA Algera. 1989. Maendeleo ya kigezo na uchambuzi wa kazi. Katika Tathmini na Uteuzi katika Mashirika, iliyohaririwa na P Herlot. Chichester: Wiley.

        Grote, G. 1994. Mtazamo shirikishi wa usanifu wa ziada wa mifumo ya kazi iliyojiendesha sana. Katika Mambo ya Kibinadamu katika Usanifu na Usimamizi wa Shirika, iliyohaririwa na G Bradley na HW Hendrick. Amsterdam: Elsevier.

        Guelaud, F, MN Beauchesne, J Gautrat, na G Roustang. 1977. Pour une analyze des conditions du travail ouvrier dans l'entreprise. Paris: A. Colin.

        Guillerm, R, E Radziszewski, na A Reinberg. 1975. Midundo ya Circadian ya vijana sita wenye afya njema katika kipindi cha wiki 4 na kazi ya usiku kila 48 h na angahewa ya 2 ya Co2. Katika Mafunzo ya Majaribio ya Shiftwork, iliyohaririwa na P Colquhoun, S Folkard, P Knauth, na J Rutenfranz. Opladen: Westdeutscher Werlag.

        Hacker, W. 1986. Arbeitspsychologie. Katika Schriften zur Arbeitpsychologie, iliyohaririwa na E Ulich. Bern: Huber.

        Hacker, W na P Richter. 1994. Psychische Fehlbeanspruchung. Ermüdung, Monotonie, Sättigung, Stress. Heidelberg: Springer.

        Hackman, JR na GR Oldham. 1975. Maendeleo ya uchunguzi wa uchunguzi wa kazi. J Appl Psychol 60:159-170.

        Hancock, PA na MH Chignell. 1986. Kuelekea Nadharia ya Mzigo wa Kazi ya Akili: Mkazo na Kubadilika katika Mifumo ya Mashine ya Binadamu. Kesi za Mkutano wa Kimataifa wa IEEE Kuhusu Mifumo, Mwanadamu, na Cybernetics. New York: Jumuiya ya IEEE.

        Hancock, PA na N Meshkati. 1988. Mzigo wa Kazi ya Akili ya Binadamu. Amsterdam: Uholanzi Kaskazini.

        Hanna, A (mh.). 1990. Kitambulisho cha Ukaguzi wa Usanifu wa Mwaka. 37 (4).

        Härmä, M. 1993. Tofauti za watu binafsi katika kuvumiliana kwa shiftwork: mapitio. Ergonomics 36:101-109.

        Hart, S na LE Staveland. 1988. Maendeleo ya NASA-TLX (Task Load Index): Matokeo ya utafiti wa majaribio na wa kinadharia. Katika Mzigo wa Kazi ya Akili ya Binadamu, iliyohaririwa na PA Hancock na N Meshkati. Amsterdam: Uholanzi Kaskazini.

        Hirschheim, R na HK Klein. 1989. Vielelezo vinne vya maendeleo ya mifumo ya habari. Jumuiya ACM 32:1199-1216.

        Hapa, JM. 1989. Mbinu za utambuzi za udhibiti wa mchakato. In Advances in Cognitive Science, iliyohaririwa na G Tiberghein. Chichester: Horwood.

        Hofstede, G. 1980. Matokeo ya Utamaduni: Tofauti za Kimataifa katika Maadili Yanayohusiana na Kazi. Beverly Hills, Calif.: Chuo Kikuu cha Sage. Bonyeza.

        -. 1983. Uhusiano wa kitamaduni wa mazoea ya shirika na nadharia. J Int Stud :75-89.

        Hornby, P na C Clegg. 1992. Ushiriki wa mtumiaji katika muktadha: Uchunguzi kifani katika benki ya Uingereza. Behav Inf Technol 11:293-307.

        Hosni, DE. 1988. Uhamisho wa teknolojia ya microelectronics kwa ulimwengu wa tatu. Tech Dhibiti Pub TM 1:391-3997.

        Hsu, SH na Y Peng. 1993. Uhusiano wa kudhibiti/onyesha wa jiko la vichomeo vinne: Uchunguzi upya. Hum Mambo 35:745-749.

        Shirika la Kazi Duniani (ILO). 1990.Saa tunazofanya kazi: ratiba mpya za kazi katika sera na mazoezi. Cond Wor Chimba 9.

        Shirika la Kimataifa la Viwango (ISO). 1980. Rasimu ya Pendekezo la Orodha ya Msingi ya Vipimo vya Anthropometric ISO/TC 159/SC 3 N 28 DP 7250. Geneva: ISO.

        -. 1996. ISO/DIS 7250 Vipimo vya Msingi vya Mwili wa Binadamu kwa Usanifu wa Kiteknolojia. Geneva: ISO.
        Shirika la Kukuza Usanifu wa Viwanda la Japan (JIDPO). 1990. Bidhaa Bora za Kubuni 1989. Tokyo: JIDPO.

        Jastrzebowski, W. 1857. Rys ergonomiji czyli Nauki o Pracy, opartej naprawdach poczerpnietych z Nauki Przyrody. Przyoda na Przemysl 29:227-231.

        Jeanneret, PR. 1980. Tathmini sawa ya kazi na uainishaji na Hojaji ya Uchambuzi wa Nafasi. Inalipa Ufu 1:32-42.

        Jürgens, HW, IA Aune, na U Pieper. 1990. Data ya kimataifa juu ya anthropometri. Msururu wa Usalama na Afya Kazini. Geneva: ILO.

        Kadefors, R. 1993. Mfano wa tathmini na muundo wa maeneo ya kazi kwa kulehemu kwa mwongozo. Katika The Ergonomics of Manual Work, iliyohaririwa na WS Marras, W Karwowski, na L Pacholski. London: Taylor & Francis.

        Kahneman, D. 1973. Umakini na Juhudi. Englewood Cliffs, NJ: Ukumbi wa Prentice.

        Karhu, O, P Kansi, na mimi Kuorinka. 1977. Kurekebisha mikao ya kazi katika tasnia: Mbinu ya vitendo ya uchambuzi. Appl Ergon 8:199-201.

        Karhu, O, R Harkonen, P Sorvali, na P Vepsalainen. 1981. Kuangalia mikao ya kazi katika tasnia: Mifano ya matumizi ya OWAS. Programu Ergon 12:13-17.

        Kedia, BL na RS Bhagat. 1988. Vikwazo vya kitamaduni katika uhamishaji wa teknolojia katika mataifa yote: Athari za utafiti katika usimamizi wa kimataifa na linganishi. Acd Simamia Ufu 13:559-571.

        Keesing, RM. 1974. Nadharia za utamaduni. Annu Rev Anthropol 3:73-79.

        Kepenne, P. 1984. La charge de travail dans une unité de soins de médecine. Mémoire. Liège: Chuo Kikuu cha Liège.

        Kerguelen, A. 1986. L'observation systématique en ergonomie: Élaboration d'un logiciel d'aide au recueil et à l'analyse des données. Diploma ya Thesis ya Ergonomics, Conservatoire National des Arts et Métiers, Paris.

        Ketchum, L. 1984. Muundo wa kijamii katika nchi ya ulimwengu wa tatu: Ghala la matengenezo ya reli huko Sennar nchini Sudan. Hum Relat 37:135-154.

        Keyserling, WM. 1986. Mfumo unaosaidiwa na kompyuta kutathmini mkazo wa mkao mahali pa kazi. Am Ind Hyg Assoc J 47:641-649.

        Kingsley, PR. 1983. Maendeleo ya teknolojia: Masuala, majukumu na mwelekeo wa saikolojia ya kijamii. Katika Saikolojia ya Kijamii na Nchi Zinazoendelea, iliyohaririwa na Blacker. New York: Wiley.

        Kinney, JS na BM Huey. 1990. Kanuni za Maombi kwa Maonyesho ya Rangi nyingi. Washington, DC: National Academy Press.

        Kivi, P na M Mattila. 1991. Uchambuzi na uboreshaji wa mikao ya kazi katika tasnia ya ujenzi: Utumiaji wa njia ya kompyuta ya OWAS. Programu Ergon 22:43-48.

        Knauth, P, W Rohmert na J Rutenfranz. 1979. Uchaguzi wa utaratibu wa mipango ya mabadiliko ya uzalishaji wa kuendelea kwa usaidizi wa vigezo vya kazi-kifiziolojia. Appl Ergon 10(1):9-15.

        Knauth, P. na J Rutenfranz. 1981. Muda wa usingizi unaohusiana na aina ya kazi ya kuhama, katika Usiku na shiftwork: vipengele vya kibiolojia na kijamii , iliyohaririwa na A Reinberg, N Vieux, na P Andlauer. Oxford Pergamon Press.

        Kogi, K. 1982. Matatizo ya usingizi katika kazi ya usiku na zamu. II. Shiftwork: mazoezi na uboreshaji wake. J Hum Ergol:217-231.

        -. 1981. Ulinganisho wa hali ya kupumzika kati ya mifumo mbalimbali ya mzunguko wa mabadiliko kwa wafanyakazi wa viwanda, katika kazi ya Usiku na zamu. Vipengele vya kibayolojia na kijamii, vilivyohaririwa na A Reinberg, N Vieux, na P Andlauer. Oxford: Pergamon.

        -. 1985. Utangulizi wa matatizo ya shiftwork. Katika Saa za Kazi: Mambo ya Muda katika Upangaji-Kazi, iliyohaririwa na S Folkard na TH Monk. Chichester: Wiley.

        -. 1991. Maudhui ya kazi na muda wa kufanya kazi: Upeo wa mabadiliko ya pamoja. Ergonomics 34:757-773.

        Kogi, K na JE Thurman. 1993. Mitindo ya mbinu za usiku na zamu na viwango vipya vya kimataifa. Ergonomics 36:3-13.

        Köhler, C, M von Behr, H Hirsch-Kreinsen, B Lutz, C Nuber, na R Schultz-Wild. 1989. Alternativen der Gestaltung von Arbeits- und Personalstrukturen bei rechnerintegrierter Fertigung. Katika Strategische Optionen der Organizations- und Personalentwicklung bei CIM Forschungsbericht KfK-PFT 148, iliyohaririwa na Institut für Sozialwissenschaftliche Forschung. Karlsruhe: Projektträgerschaft Fertigungstechnik.

        Koller, M. 1983. Hatari za kiafya zinazohusiana na kazi ya kuhama. Mfano wa athari za muda mrefu za dhiki ya muda mrefu. Int Arch Occ Env Health 53:59-75.

        Konz, S. 1990. Shirika na muundo wa kituo cha kazi. Ergonomics 32:795-811.

        Kroeber, AL na C Kluckhohn. 1952. Utamaduni, mapitio muhimu ya dhana na ufafanuzi. Katika karatasi za Makumbusho ya Peabody. Boston: Chuo Kikuu cha Harvard.

        Kroemer, KHE. 1993. Uendeshaji wa funguo za ternary chorded. Int J Hum Comput Mwingiliano 5:267-288.

        -. 1994a. Kuweka skrini ya kompyuta: ni ya juu kiasi gani, umbali gani? Ergonomics katika Ubunifu (Januari):40.

        -. 1994b. Kibodi mbadala. Katika Mijadala ya Kongamano la Nne la Kimataifa la Sayansi WWDU '94. Milan: Chuo Kikuu. ya Milan.

        -. 1995. Ergonomics. Katika Misingi ya Usafi wa Viwanda, iliyohaririwa na BA Ploog. Chicago: Baraza la Usalama la Kitaifa.

        Kroemer, KHE, HB Kroemer, na KE Kroemer-Elbert. 1994. Ergonomics: Jinsi ya Kubuni kwa Urahisi na Ufanisi. Englewood Cliffs, NJ: Ukumbi wa Prentice.

        Kwon, KS, SY Lee, na BH Ahn. 1993. Mbinu ya mifumo isiyoeleweka ya wataalam kwa muundo wa rangi ya bidhaa. Katika The Ergonomics of Manual Work, iliyohaririwa na Maras, Karwowski, Smith, na Pacholski. London: Taylor & Francis.

        Lacoste, M. 1983. Des situations de parole aux activités interprétives. Kisaikolojia Franc 28:231-238.

        Landau, K na W Rohmert. 1981. AET-Njia Mpya ya Uchambuzi wa Kazi. Detroit, Mich.: Mkutano wa Mwaka wa AIIE.

        Laurig, W. 1970. Elektromyographie als arbeitswissenschaftliche Untersuchungsmethode zur Beurteilung von statischer Muskelarbeit. Berlin: Uingereza.

        -. 1974. Beurteilung einseitig dynamischer Muskelarbeit. Berlin: Uingereza.

        -. 1981. Belastung, Beanspruchung und Erholungszeit bei energetisch-muskulärer Arbeit—Literaturexpertise. Katika Forschungsbericht Nr. 272 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz na Unfallforschung Dortmund. Bremerhaven: Wirtschaftsverlag NW.

        -. 1992. Grundzüge der Ergonomie. Erkenntnisse na Prinzipien. Berlin, Köln: Beuth Verlag.

        Laurig, W na V Rombach. 1989. Mifumo ya kitaalam katika ergonomics: Mahitaji na mbinu. Ergonomics 32:795-811.

        Leach, ER. 1965. Utamaduni na mafungamano ya kijamii: Mtazamo wa mwanaanthropolojia. Katika Sayansi na Utamaduni, iliyohaririwa na Holten. Boston: Houghton Mifflin.

        Leana, CR, EA Locke, na DM Schweiger. 1990. Ukweli na uwongo katika kuchanganua utafiti kuhusu kufanya maamuzi shirikishi: Uhakiki wa Cotton, Vollrath, Froggatt, Lengnick-Hall, na Jennings. Akad Simamia Ufu 15:137-146.

        Lewin, K. 1951. Nadharia ya Uwanda katika Sayansi ya Jamii. New York: Harper.

        Liker, JK, M Nagamachi, na YR Lifshitz. 1988. Uchambuzi Linganishi wa Mipango Shirikishi katika Mitambo ya Utengenezaji ya Marekani na Japan. Ann Arbor, Mich.: Chuo Kikuu. ya Michigan, Kituo cha Ergonomics, Uhandisi wa Viwanda na Uendeshaji.

        Lillrank, B na N Kano. 1989. Uboreshaji Unaoendelea: Miduara ya Udhibiti wa Ubora katika Viwanda vya Kijapani. Ann Arbor, Mich.: Chuo Kikuu. ya Michigan, Kituo cha Mafunzo ya Kijapani.

        Locke, EA na DM Schweiger. 1979. Kushiriki katika kufanya maamuzi: Mtazamo mmoja zaidi. Katika Utafiti katika Tabia ya Shirika, iliyohaririwa na BM Staw. Greenwich, Conn.: JAI Press.

        Louhevaara, V, T Hakola, na H Ollila. 1990. Kazi ya kimwili na matatizo yanayohusika katika kupanga kwa mikono ya vifurushi vya posta. Ergonomics 33:1115-1130.

        Luczak, H. 1982. Belastung, Beanspruchung und Erholungszeit bei informatorisch- mentaler Arbeit - Literaturexpertise. Forschungsbericht der Bundesanstalt für Arbeitsschutz na Unfallforschung Dortmund . Bremerhaven: Wirtschaftsverlag NW.

        -. 1983. Ermüdung. Katika Praktische Arbeitsphysiologie, iliyohaririwa na W Rohmert na J Rutenfranz. Stuttgart: Georg Thieme Verlag.

        -. 1993. Arbeitswissenschaft. Berlin: Springer Verlag.

        Majchrzak, A. 1988. Upande wa Binadamu wa Uendeshaji wa Kiwanda. San Francisco: Jossey-Bass.

        Martin, T, J Kivinen, JE Rijnsdorp, MG Rodd, na WB Rouse. 1991. Sahihi otomatiki-kuunganisha kiufundi, binadamu, shirika, mambo ya kiuchumi na kiutamaduni. Otomatiki 27:901-917.

        Matsumoto, K na M Harada. 1994. Athari za usingizi wa usiku juu ya kupona kutokana na uchovu kufuatia kazi ya usiku. Ergonomics 37:899-907.

        Matthews, R. 1982. Hali tofauti katika maendeleo ya kiteknolojia ya India na Japan. Barua za Lund juu ya Teknolojia na Utamaduni, No. 4. Lund: Univ. ya Lund, Taasisi ya Sera ya Utafiti.

        McCormick, EJ. 1979. Uchambuzi wa Kazi: Mbinu na Matumizi. New York: Chama cha Usimamizi cha Marekani.

        McIntosh, DJ. 1994. Kuunganishwa kwa VDU katika mazingira ya kazi ya ofisi ya Marekani. Katika Mijadala ya Kongamano la Nne la Kimataifa la Sayansi WWDU '94. Milan: Chuo Kikuu. ya Milan.

        McWhinney. 1990. Nguvu ya Hadithi katika Mipango na Mabadiliko ya Shirika, 1989 Mbinu za IEEE, Utamaduni na Matokeo. Torrence, Calif.: Baraza la IEEE Los Angeles.

        Meshkati, N. 1989. Uchunguzi wa etiolojia wa mambo madogo madogo na macroergonomics katika maafa ya Bhopal: Masomo kwa ajili ya viwanda vya nchi zilizoendelea kiviwanda na zinazoendelea. Int J Ind Erg 4:161-175.

        Watoto, DS na JM Waterhouse. 1981. Anchor sleep kama kilandanishi cha midundo kwenye taratibu zisizo za kawaida. Int J Chronobiology : 165-188.

        Mital, A na W Karwowski. 1991. Maendeleo katika Mambo ya Kibinadamu/Ergonomics. Amsterdam: Elsevier.

        Mtawa, TH. 1991. Usingizi, Usingizi na Utendaji. Chichester: Wiley.

        Moray, N, PM Sanderson, na K Vincente. 1989. Uchambuzi wa kazi ya utambuzi kwa timu katika kikoa cha kazi changamani: Uchunguzi kifani. Kesi za Mkutano wa Pili wa Ulaya Kuhusu Mbinu za Sayansi ya Utambuzi za Kudhibiti Mchakato, Siena, Italia.

        Morgan, CT, A Chapanis, JS III Cork, na MW Lund. 1963. Mwongozo wa Uhandisi wa Binadamu wa Usanifu wa Vifaa. New York: McGraw-Hill.

        Mossholder, KW na RD Arvey. 1984. Usanifu uhalali: Mapitio ya dhana na linganishi. J Appl Psychol 69:322-333.

        Mumford, E na Henshall. 1979. Mbinu Shirikishi ya Usanifu wa Mifumo ya Kompyuta. London: Associated Business Press.

        Nagamachi, M. 1992. Raha na uhandisi wa Kansei. Katika Viwango vya Vipimo. Taejon, Korea: Taasisi ya Utafiti ya Korea ya Viwango na Uchapishaji wa Sayansi.

        Taasisi ya Kitaifa ya Usalama na Afya Kazini (NIOSH). 1981. Mwongozo wa Mazoezi ya Kazi kwa Kuinua Mwongozo. Cincinnati, Ohio: Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani.

        -. 1990. Maelekezo ya OSHA CPL 2.85: Kurugenzi ya Mipango ya Uzingatiaji: Kiambatisho C, Miongozo Iliyoidhinishwa na NIOSH kwa Tathmini ya Kanda ya Video ya Kituo cha Kazi kwa Magonjwa ya Mipaka ya Juu Yanayozidisha Kiwewe. Washington, DC: Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani.

        Navarro, C. 1990. Mawasiliano ya kiutendaji na utatuzi wa matatizo katika kazi ya udhibiti wa trafiki ya basi. Kisaikolojia Rep 67:403-409.

        Negandhi, SANAA. 1975. Tabia ya Kisasa ya Shirika. Kent: Chuo Kikuu cha Kent..

        Nisbett, RE na TD De Camp Wilson. 1977. Kusema zaidi kuliko tunavyojua. Kisaikolojia Ufu 84:231-259.

        Norman, DA. 1993. Mambo Yanayotufanya Tuwe Wema. Kusoma: Addison-Wesley.

        Noro, K na AS Imada. 1991. Ergonomics Shirikishi. London: Taylor & Francis.

        O'Donnell, RD na FT Eggemeier. 1986. Mbinu ya tathmini ya mzigo wa kazi. Katika Kitabu cha Mtazamo na Utendaji wa Binadamu. Michakato ya Utambuzi na Utendaji, iliyohaririwa na K Boff, L Kaufman, na JP Thomas. New York: Wiley.

        Pagels, HR. 1984. Utamaduni wa kompyuta: Athari za kisayansi, kiakili na kijamii za kompyuta. Ann NY Acad Sci :426.

        Persson, J na Å Kilbom. 1983. VIRA—En Enkel Videofilmteknik För Registrering OchAnalys Av Arbetsställningar Och—Rörelser. Solna, Uswidi: Undersökningsrapport,Arbetraskyddsstyrelsen.

        Pham, DT na HH Onder. 1992. Mfumo wa ujuzi wa kuboresha mipangilio ya mahali pa kazi kwa kutumia algorithm ya maumbile. Ergonomics 35:1479-1487.

        Pheasant, S. 1986. Bodyspace, Anthropometry, Ergonomics na Design. London: Taylor & Francis.

        Poole, CJM. 1993. Kidole cha mshonaji. Brit J Ind Med 50:668-669.

        Putz-Anderson, V. 1988. Matatizo ya Kiwewe ya Kuongezeka. Mwongozo wa Magonjwa ya Musculoskeletal ya Miguu ya Juu. London: Taylor & Francis.

        Rasmussen, J. 1983. Ujuzi, sheria, na ujuzi: Sinds, ishara, alama na tofauti nyingine katika mifano ya utendaji wa binadamu. IEEE T Syst Man Cyb 13:257-266.

        -. 1986. Mfumo wa uchambuzi wa kazi ya utambuzi katika muundo wa mifumo. Katika Usaidizi wa Uamuzi wa Kiakili katika Mazingira ya Mchakato, iliyohaririwa na E Hollnagel, G Mancini, na DD Woods. Berlin: Springer.

        Rasmussen, J, A Pejtersen, na K Schmidts. 1990. Katika Taxonomia kwa Uchambuzi wa Vikoa vya Kazi. Mijadala ya Warsha ya Kwanza ya MOHAWC, iliyohaririwa na B Brehmer, M de Montmollin na J Leplat. Roskilde: Maabara ya Kitaifa ya Riso.

        Sababu, J. 1989. Makosa ya Kibinadamu. Cambridge: KOMBE.

        Rebiffé, R, O Zayana, na C Tarrière. 1969. Détermination des zones optimales pour l'emplacement des commandes manuelles dans l'espace de travail. Ergonomics 12:913-924.

        Régie nationale des usines Renault (RNUR). 1976. Les profils de poste: Methode d'analyse des conditions de travail. Paris: Masson-Sirtes.

        Rogalski, J. 1991. Utoaji maamuzi uliosambazwa katika usimamizi wa dharura: Kutumia mbinu kama mfumo wa kuchanganua kazi ya ushirika na kama msaada wa maamuzi. Katika Maamuzi Yanayosambazwa. Miundo ya Utambuzi ya Kazi ya Ushirika, iliyohaririwa na J Rasmussen, B Brehmer, na J Leplat. Chichester: Wiley.

        Rohmert, W. 1962. Untersuchungen über Muskelermüdung und Arbeitsgestaltung. Bern: Beuth-Vertrieb.

        -. 1973. Matatizo katika kuamua posho za mapumziko. Sehemu ya I: Matumizi ya mbinu za kisasa za kutathmini mkazo na mkazo katika kazi ya misuli tuli. Appl Ergon 4(2):91-95.

        -. 1984. Das Belastungs-Beanspruchungs-Konzept. Z Arb wis 38:193-200.

        Rohmert, W na K Landau. 1985. Mbinu Mpya ya Uchambuzi wa Ajira. London: Taylor & Francis.

        Rolland, C. 1986. Utangulizi à la conception des systèmes d'information et panorama des méthodes disponibles. Génie Logic 4:6-11.

        Roth, EM na DD Woods. 1988. Kusaidia utendaji wa binadamu. I. Uchambuzi wa utambuzi. Uchungu Hum 51:39-54.

        Rudolph, E, E Schönfelder, na W Hacker. 1987. Tätigkeitsbewertungssystem für geistige arbeit mit und ohne Rechnerunterstützung (TBS-GA). Berlin: Psychodiagnostisches Zentrum der Humboldt-Universität.

        Rutenfranz, J. 1982. Hatua za afya ya kazini kwa wanaofanya kazi za usiku na zamu. II. Shiftwork: mazoezi na uboreshaji wake. J Hum Ergol:67-86.

        Rutenfranz, J, J Ilmarinen, F Klimmer, na H Kylian. 1990. Mzigo wa kazi na mahitaji ya uwezo wa utendaji wa kimwili chini ya hali tofauti za kazi za viwanda. In Fitness for Aged, Disabled, and Industrial Workers, iliyohaririwa na M Kaneko. Champaign, Ill.: Vitabu vya Human Kinetics.

        Rutenfranz, J, P Knauth, na D Angersbach. 1981. Shift work research issues. Katika Midundo ya Kibiolojia, Kazi ya Kulala na Kuhama, iliyohaririwa na LC Johnson, DI Tepas, WP Colquhoun, na MJ Colligan. New York: Spectrum Publications Medical na Scientific Books.

        Saito, Y. na K Matsumoto. 1988. Tofauti za kazi za kisaikolojia na hatua za kisaikolojia na uhusiano wao juu ya mabadiliko ya kuchelewa kwa muda wa kulala. Jap J Ind Afya 30:196-205.

        Sakai, K, A Watanabe, N Onishi, H Shindo, K Kimotsuki, H Saito, na K Kogl. 1984. Masharti ya kulala usiku yenye ufanisi ili kuwezesha kupona kutokana na uchovu wa kazi ya usiku. J Sci Lab 60: 451-478.

        Savage, CM na D Appleton. 1988. CIM na Usimamizi wa Kizazi cha Tano. Mpendwa: Baraza la Kiufundi la CASA/SME.

        Savoyant, A na J Leplat. 1983. Statut et fonction des communications dans l'activité des équipes de travail. Kisaikolojia Franc 28:247-253.

        Scarbrough, H na JM Corbett. 1992. Teknolojia na Shirika. London: Routledge.

        Schmidtke, H. 1965. Die Ermüdung. Bern: Huber.

        -. 1971. Untersuchungen über den Erholunggszeitbedarf bei verschiedenen Arten gewerblicher Tätigkeit. Berlin: Beuth-Vertrieb.

        Sen, RN. 1984. Matumizi ya ergonomics kwa nchi zinazoendelea kiviwanda. Ergonomics 27:1021-1032.

        Sergean, R. 1971. Kusimamia Shiftwork. London: Gower Press.

        Sethi, AA, DHJ Caro, na RS Schuler. 1987. Usimamizi wa kimkakati wa Technostress katika Jumuiya ya Habari. Lewiston: Hogrefe.

        Shackel, B. 1986. Ergonomics katika kubuni kwa usability. Katika Watu na Kompyuta: Muundo wa Usability, iliyohaririwa na MD Harrison na AF Monk. Cambridge: Chuo Kikuu cha Cambridge. Bonyeza.

        Shahnavaz, H. 1991. Uhamisho wa Teknolojia kwa Nchi Zinazoendelea Kiviwanda na Mambo ya Kuzingatia Mambo ya Kibinadamu TULEÅ 1991: 22, 23024. Luleå Univ., Luleå, Uswidi: Kituo cha Ergonomics ya Nchi Zinazoendelea.

        Shahnavaz, H, J Abeysekera, na A Johansson. 1993. Kutatua matatizo ya mazingira ya kazi-kazi kwa njia shirikishi ya ergonomics: Uchunguzi kifani: waendeshaji VDT. Katika Ergonomics of Manual Work, iliyohaririwa na E Williams, S Marrs, W Karwowski, JL Smith, na L Pacholski. London: Taylor & Francis.

        Shaw, JB na JH Riskind. 1983. Kutabiri mafadhaiko ya kazi kwa kutumia data kutoka Hojaji ya Uchambuzi wa Nafasi (PAQ). J Appl Psychol 68:253-261.

        Shugaar, A. 1990. Ecodesign: Bidhaa mpya kwa ajili ya utamaduni wa kijani. Int Herald Trib, 17.

        Sinaiko, WH. 1975. Sababu za maneno katika uhandisi wa binadamu: Baadhi ya data za kitamaduni na kisaikolojia. In Ethnic Variables in Human Factors Engineering, iliyohaririwa na A Chapanis. Baltimore: Chuo Kikuu cha Johns Hopkins.

        Singleton, WT. 1982. Mwili Ukiwa Kazini. Cambridge: KOMBE.

        Snyder, HL. 1985a. Ubora wa picha: Vipimo na utendaji wa kuona. Katika Maonyesho ya Paneli Bapa na CRTs, iliyohaririwa na LE Tannas. New York: Van Nostrand Reinhold.

        -. 1985b. Mfumo wa kuona: uwezo na mapungufu. Katika Maonyesho ya Paneli Bapa na CRTs, iliyohaririwa na LE Tannas. New York: Van Nostrand Reinhold.

        Solomon, CM. 1989. Mwitikio wa shirika kwa utofauti wa nguvu kazi. Pers Y 68:42-53.

        Sparke, P. 1987. Muundo wa Kijapani wa Kisasa. New York: EP Dutton.

        Sperandio, JC. 1972. Charge de travail et regulation des processus opératoires. Uchungu Hum 35:85-98.

        Sperling, L, S Dahlman, L Wikström, A Kilbom, na R Kadefors. 1993. Mfano wa mchemraba kwa uainishaji wa kazi na zana za mkono na uundaji wa mahitaji ya kazi. Appl Ergon 34:203-211.

        Spinas, P. 1989. Ukuzaji wa programu inayolengwa na mtumiaji na muundo wa mazungumzo. Katika Kazi na Kompyuta: Masuala ya Shirika, Usimamizi, Dhiki na Afya, iliyohaririwa na MJ Smith na G Salvendy. Amsterdam: Elsevier.

        Staramler, JH. 1993. Kamusi ya Mambo ya Kibinadamu Ergonomics. Boca Raton: CRC Press.

        Strohm, O, JK Kuark, na A Schilling. 1993. Integrierte Produktion: Arbeitspsychologische Konzepte und empirische Befunde, Schriftenreihe Mensch, Technik, Organization. Katika CIM—Herausforderung an Mensch, Technik, Organization, iliyohaririwa na G Cyranek na E Ulich. Stuttgart, Zürich: Verlag der Fachvereine.

        Strohm, O, P Troxler na E Ulich. 1994. Vorschlag für die Restrukturierung eines
        Produktionsbetriebes. Zürich: Institut für Arbietspsychologie der ETH.

        Sullivan, LP. 1986. Usambazaji wa utendaji wa ubora: Mfumo wa kuhakikisha kwamba mahitaji ya mteja huendesha muundo wa bidhaa na mchakato wa uzalishaji. Programu ya Ubora : 39-50.

        Sundin, A, J Laring, J Bäck, G Nengtsson, na R Kadefors. 1994. Mahali pa Kazi ya Ambulatory kwa Kulehemu kwa Mwongozo: Uzalishaji kupitia Ergonomics. Muswada. Göteborg: Maendeleo ya Lindholmen.

        Tardieu, H, D Nanci, na D Pascot. 1985. Conception d'un système d'information. Paris: Matoleo ya Shirika.

        Teiger, C, A Laville, na J Durafourg. 1974. Taches repétitives sous contrainte de temps et charge de travail. Rapport no 39. Laboratoire de physiologie du travail et d'ergonomie du CNAM.

        Torsvall, L, T Akerstedt, na M. Gillberg. 1981. Umri, usingizi na saa za kazi zisizo za kawaida: utafiti wa shamba na kurekodi EEG, excretion ya catecholamine na kujitathmini. Scan J Wor Env Health 7:196-203.

        Ulich, E. 1994. Arbeitspsychologie 3. Auflage. Zürich: Verlag der Fachvereine na Schäffer-Poeschel.

        Ulich, E, M Rauterberg, T Moll, T Greutmann, na O Strohm. 1991. Mwelekeo wa kazi na muundo wa mazungumzo unaolenga mtumiaji. Katika Int J Mwingiliano wa Kompyuta na Kompyuta 3:117-144.

        Shirika la Umoja wa Mataifa la Elimu, Sayansi na Utamaduni (UNESCO). 1992. Athari ya Ergonomics ya Sayansi kwenye Jamii. Vol. 165. London: Taylor & Francis.

        Van Daele, A. 1988. L'écran de visualization ou la communication verbale? Changanua utumiaji linganishi wa leur par des opérateurs de salle de contrôle en sidérurgie. Travail Hum 51(1):65-80.

        -. 1992. La réduction de la complexité par les opérateurs dans le contrôle de processus continus. mchango à l'étude du contrôle par anticipation et de ses conditions de mise en œuvre. Liège: Chuo Kikuu cha Liège.

        Van der Beek, AJ, LC Van Gaalen, na MHW Frings-Dresen. 1992. Mkao wa kufanya kazi na shughuli za madereva wa lori: Utafiti wa kutegemewa wa uchunguzi wa tovuti na kurekodi kwenye kompyuta ya mfukoni. Programu Ergon 23:331-336.

        Vleeschdrager, E. 1986. Ugumu 10: almasi . Paris.

        Volpert, W. 1987. Psychische Regulation von Arbeitstätigkeiten. Katika Arbeitspsychology. Enzklopüdie der Psychologie, iliyohaririwa na U Kleinbeck na J Rutenfranz. Göttingen: Hogrefe.

        Wagner, R. 1985. Uchambuzi wa kazi katika ARBED. Ergonomics 28:255-273.

        Wagner, JA na RZ Gooding. 1987. Madhara ya mielekeo ya jamii kwenye utafiti wa ushiriki. Adm Sci Q 32:241-262.

        Wall, TD na JA Lischeron. 1977. Ushiriki wa Mfanyakazi: Uhakiki wa Fasihi na Baadhi ya Ushahidi Mpya. London: McGraw-Hill.

        Wang, WM-Y. 1992. Tathmini ya Usability for Human-Computer Interaction (HCI). Luleå, Uswidi: Chuo Kikuu cha Luleå. ya Teknolojia.

        Waters, TR, V Putz-Anderson, A Garg, na LJ Fine. 1993. Mlinganyo wa NIOSH uliorekebishwa kwa muundo na tathmini ya kazi za kushughulikia kwa mikono. Ergonomics 36:749-776.

        Wedderburn, A. 1991. Miongozo kwa ajili ya shiftworkers. Bulletin of European Shiftwork Mada (BEST) No. 3. Dublin: Wakfu wa Ulaya wa Uboreshaji wa Masharti ya Kuishi na Kazi.

        Welford, AT. 1986. Mzigo wa kazi ya kiakili kama kazi ya mahitaji, uwezo, mkakati na ujuzi. Ergonomics 21:151-176.

        Nyeupe, PA. 1988. Kujua zaidi kuhusu kile tunachosema: 'Ufikiaji wa utangulizi' na usahihi wa ripoti ya sababu, miaka 10 baadaye. Brit J Psychol 79:13-45.

        Wickens, C. 1992. Saikolojia ya Uhandisi na Utendaji wa Binadamu. New York: Harper Collins.

        Wickens, CD na YY Yeh. 1983. Kutengana kati ya mzigo wa kazi na utendaji wa kibinafsi: Mbinu ya rasilimali nyingi. Katika Kesi za Jumuiya ya Mambo ya Binadamu Mkutano wa 27 wa Mwaka. Santa Monica, Calif.: Jumuiya ya Mambo ya Binadamu.

        Wieland-Eckelmann, R. 1992. Kognition, Emotion und Psychische Beanspruchung. Göttingen: Hogrefe.

        Wikström.L, S Byström, S Dahlman, C Fransson, R Kadefors, Å Kilbom, E Landervik, L Lieberg, L Sperling, na J Öster. 1991. Kigezo cha Uchaguzi na Maendeleo ya Zana za Mikono. Stockholm: Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Kazini.

        Wilkinson, RT. 1964. Madhara ya hadi saa 60 kunyimwa usingizi kwa aina tofauti za kazi. Ergonomics 7:63-72.

        Williams, R. 1976. Maneno Muhimu: Msamiati wa Utamaduni na Jamii. Glasgow: Fontana.

        Wilpert, B. 1989. Mitbestimmung. Katika Arbeits- und Mashirikasaikolojia. Internationales Handbuch katika Schlüsselbegriffen, iliyohaririwa na S Greif, H Holling, na N Nicholson. Munich: Muungano wa Saikolojia Verlags.

        Wilson, JR. 1991. Ushiriki: Mfumo na msingi wa ergonomics. J Chukua Kisaikolojia 64:67-80.

        Wilson, JR na EN Corlett. 1990. Tathmini ya Kazi ya Kibinadamu: Mbinu ya Utendaji ya Ergonomics. London: Taylor & Francis.

        Wisner, A. 1983. Ergonomics au anthropolojia: Mbinu ndogo au pana ya hali ya kufanya kazi katika uhamisho wa teknolojia. Katika Kesi za Kongamano la Kwanza la Kimataifa la Ergonomics ya Nchi Zinazoendelea, lililohaririwa na Shahnavaz na Babri. Luleå, Uswidi: Chuo Kikuu cha Luleå. ya Teknolojia.

        Womack, J, T Jones, na D Roos. 1990. Mashine Iliyobadilisha Ulimwengu. New York: Macmillan.

        Woodson, WE, B Tillman, na P Tillman. 1991. Kitabu cha Mwongozo wa Usanifu wa Mambo ya Binadamu. New York: McGraw-Hill.

        Zhang, YK na JS Tyler. 1990. Kuanzishwa kwa kituo cha kisasa cha uzalishaji wa kebo za simu katika nchi inayoendelea. Uchunguzi wa kifani. Katika Kesi za Kongamano la Kimataifa la Waya na Kebo. Illinois.

        Zinchenko, V na V Munipov. 1989. Misingi ya Ergonomics. Moscow: Maendeleo.