Shughuli za michezo zinahusisha idadi kubwa ya majeraha. Tahadhari, vifaa vya hali na usalama, vinapotumiwa vizuri, vitapunguza majeraha ya michezo.
Katika michezo yote, hali ya mwaka mzima inahimizwa. Mifupa, mishipa na misuli hujibu kwa mtindo wa kisaikolojia kwa kupata ukubwa na nguvu (Clare 1990). Hii huongeza wepesi wa mwanariadha ili kuzuia mguso wowote mbaya wa mwili. Michezo yote inayohitaji kuinua uzito na kuimarisha inapaswa kuwa chini ya usimamizi wa kocha wa nguvu.
Wasiliana na Michezo
Michezo ya mawasiliano kama vile mpira wa miguu ya Marekani na hoki ni hatari sana. Hali ya uchokozi ya soka inahitaji mchezaji kumpiga au kumkabili mchezaji mpinzani. Lengo la mchezo ni kumiliki mpira kwa nia ya kumpiga mtu yeyote kwenye njia yake. Vifaa vinapaswa kuwa vyema na kutoa ulinzi wa kutosha. (takwimu 1). Kofia yenye barakoa inayofaa ni ya kawaida na ni muhimu katika mchezo huu (mchoro 2). Haipaswi kuteleza au kusokota na kamba zinapaswa kuwekwa vizuri (American Academy of Orthopedic Surgeons 1991).
Kielelezo 1. Pedi za mpira wa miguu zinazofaa.
Kuacha
Chanzo: American Academy of Orthopedic Surgeons 1991
Kielelezo 2. Kofia ya mpira wa miguu ya Marekani.
Kuacha
Chanzo: Clare 1990
Kwa bahati mbaya, kofia wakati mwingine hutumiwa kwa njia isiyo salama ambapo mchezaji "humkuki" mpinzani. Hii inaweza kusababisha majeraha ya mgongo wa kizazi na kupooza iwezekanavyo. Inaweza pia kusababisha uchezaji wa kutojali katika michezo kama vile hoki, wakati wachezaji wanahisi wanaweza kuwa huru zaidi kwa kutumia fimbo yao na kuhatarisha kufyeka uso na mwili wa mpinzani.
Majeraha ya goti ni ya kawaida sana katika mpira wa miguu na mpira wa kikapu. Katika majeraha madogo, "sleeve" ya elastic (takwimu 3) ambayo hutoa msaada wa compressive inaweza kuwa muhimu. Mishipa na gegedu ya goti huwa na msongo wa mawazo pamoja na kiwewe cha athari. Mchanganyiko wa kitambo wa cartilage na tusi la ligamentous ulielezewa kwanza na O'Donoghue (1950). "pop" ya sauti inaweza kusikilizwa na kujisikia, ikifuatiwa na uvimbe, ikiwa kuna majeraha ya ligament. Uingiliaji wa upasuaji unaweza kuhitajika kabla ya mchezaji kuanza tena shughuli. Brace iliyoharibika inaweza kuvaliwa baada ya upasuaji na na wachezaji walio na sehemu ya kano ya mbele ya msalaba lakini wakiwa na nyuzi zisizobadilika za kutosha zinazoweza kuendeleza shughuli zao. Mabao haya lazima yawe na pedi ili kulinda viungo waliojeruhiwa na wachezaji wengine (Sachare 1994a).
Kielelezo 3. Sleeve ya kukata ya Patella.
Huie, Bruno na Norman Scott
Katika mpira wa magongo, kasi ya wachezaji na mpira wa magongo ngumu inathibitisha matumizi ya pedi za kinga na kofia ya chuma (takwimu 4). Kofia inapaswa kuwa na ngao ya uso ili kuzuia majeraha ya uso na meno. Hata kukiwa na helmeti na pedi za kujikinga kwa maeneo muhimu, majeraha makubwa kama vile mivunjiko ya viungo na uti wa mgongo hutokea katika soka na magongo.
Kielelezo 4. Kinga za hoki zilizofungwa.
Huie, Bruno na Norman Scott
Katika kandanda ya Marekani na mpira wa magongo, seti kamili ya matibabu (ambayo inajumuisha vyombo vya uchunguzi, vifaa vya kurejesha uhai, vifaa vya kuzima, dawa, vifaa vya matibabu ya majeraha, ubao wa mgongo na machela) na wafanyakazi wa dharura wanapaswa kupatikana (Huie na Hershman 1994). Ikiwezekana, michezo yote ya mawasiliano inapaswa kuwa na hii. Radiographs inapaswa kupatikana kwa majeraha yote ili kuondokana na fractures yoyote. Upigaji picha wa mwangwi wa sumaku umepatikana kusaidia sana katika kuamua majeraha ya tishu laini.
mpira wa kikapu
Mpira wa kikapu pia ni mchezo wa mawasiliano, lakini vifaa vya kinga havivaliwa. Lengo la mchezaji ni kumiliki mpira na nia yao si kuwagonga wachezaji pinzani. Majeraha hupunguzwa kutokana na hali ya mchezaji na kasi ya kuzuia mguso wowote mgumu.
Jeraha la kawaida kwa mchezaji wa mpira wa kikapu ni sprains ya kifundo cha mguu. Ushahidi wa kuteguka kwa kifundo cha mguu umebainishwa katika takriban 45% ya wachezaji (Garrick 1977; Huie na Scott 1995). Mishipa inayohusika ni ligamenti ya deltoid kwa kati na talofibula ya mbele, talofibula ya nyuma, na mishipa ya calcaneofibular kwa upande. Mionzi ya X inapaswa kupatikana ili kuzuia fractures yoyote ambayo inaweza kutokea. Radiografu hizi zinapaswa kujumuisha mguu mzima wa chini ili kuzuia fracture ya Maisonneuve (VanderGriend, Savoie na Hughes 1991). Katika kifundo cha mguu kilichoteguka kwa muda mrefu, matumizi ya kifundo cha mguu cha nusu-rigid itapunguza matusi zaidi kwa mishipa (takwimu 5).
Mchoro 5. Kuchochea kwa kifundo cha mguu imara.
AirCast
Majeraha ya vidole yanaweza kusababisha kupasuka kwa miundo ya ligamentous inayounga mkono. Hii inaweza kusababisha kidole cha Mallet, ulemavu wa Swann Neck na ulemavu wa Boutonierre (Bruno, Scott na Huie 1995). Majeraha haya ni ya kawaida na yanatokana na kiwewe cha moja kwa moja na mpira, wachezaji wengine na ubao wa nyuma au mdomo. Upigaji wa kuzuia wa vifundoni na vidole husaidia kupunguza kupotosha kwa bahati mbaya na kuongezeka kwa viungo.
Majeraha ya uso (lacerations) na fractures ya pua kutokana na kuwasiliana na silaha za wapinzani zinazopiga au sifa za mfupa, na kuwasiliana na sakafu au miundo mingine ya stationary imekutana. Mask ya wazi ya uzani mwepesi inaweza kusaidia katika kupunguza aina hii ya jeraha.
Baseball
Baseballs ni projectiles ngumu sana. Mchezaji lazima kila wakati awe na ufahamu wa mpira sio tu kwa sababu za usalama lakini kwa mkakati wa mchezo wenyewe. Kofia za kugonga kwa mchezaji anayekera, na kinga ya kifua na barakoa/helmeti ya kukamata (mchoro 6). kwa mchezaji wa ulinzi inahitajika vifaa vya kinga. Mpira hutupwa wakati mwingine kwa zaidi ya 95 mph, wakati mwingine kusababisha fractures ya mfupa. Majeraha yoyote ya kichwa yanapaswa kuwa na kazi kamili ya neva, na, ikiwa kupoteza fahamu kunapo, radiographs ya kichwa inapaswa kuchukuliwa.
Kielelezo 6. Mask ya cather ya kinga.
Kuacha
Huie, Bruno na Norman Scott
soka
Soka inaweza kuwa mchezo wa kuwasiliana na kusababisha kiwewe kwa ncha ya chini. Majeraha ya kifundo cha mguu ni ya kawaida sana. Ulinzi ambao ungepunguza hii itakuwa kugonga na matumizi ya kipigo cha kifundo cha mguu kisicho ngumu. Imegundulika kuwa ufanisi wa kifundo cha mguu uliofungwa hupungua baada ya dakika 30 za shughuli kali. Machozi ya ligament ya anterior cruciate ya goti mara nyingi hukutana na uwezekano mkubwa itahitaji utaratibu wa kujenga upya ikiwa mchezaji anataka kuendelea kushiriki katika mchezo huu. Ugonjwa wa mkazo wa tibial wa mbele (viunga vya shin) ni kawaida sana. Dhana ni kwamba kunaweza kuwa na kuvimba kwa sleeve ya periosteal karibu na tibia. Katika hali mbaya, fracture ya mkazo inaweza kutokea. Matibabu huhitaji kupumzika kwa wiki 3 hadi 6 na matumizi ya dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAID), lakini wachezaji wa kiwango cha juu na wa kitaalamu huwa na maelewano ya matibabu mara tu dalili zinapungua mapema wiki 1 na hivyo kwenda. kurudi kwenye shughuli ya athari. Kuvuta kwa hamstring na kuvuta kwa groin ni kawaida kwa wanariadha ambao hawaruhusu muda wa kutosha wa joto na kunyoosha misuli ya miguu. Maumivu ya moja kwa moja kwenye ncha za chini, hasa tibia, inaweza kupunguzwa kwa matumizi ya walinzi wa mbele wa shin.
Skiing
Mchezo wa kuteleza kwenye theluji kama mchezo hauhitaji vifaa vyovyote vya kujikinga, ingawa miwani inahimizwa kuzuia majeraha ya macho na kuchuja mwanga wa jua kutoka kwenye theluji. Boti za ski hutoa msaada mgumu kwa vifundoni na kuwa na utaratibu wa "kutolewa kwa haraka" katika tukio la kuanguka. Taratibu hizi, ingawa zinasaidia, zinaweza kuathiriwa na hali ya kuanguka. Wakati wa msimu wa baridi, majeraha mengi ya goti yanayotokana na uharibifu wa ligament na cartilage yanakabiliwa. Hii inapatikana katika novice pamoja na skier majira. Katika skiing kitaaluma ya kuteremka, helmeti zinahitajika kulinda kichwa kutokana na kasi ya mwanariadha na ugumu wa kuacha katika tukio la trajectory na mwelekeo ni miscalculated.
Sanaa ya Vita na Ndondi
Sanaa ya karate na ndondi ni michezo ya kuwasiliana kwa bidii, ikiwa na vifaa kidogo vya kinga au bila. Kinga zinazotumiwa kwenye kiwango cha ndondi za kitaaluma, hata hivyo, zina uzito, ambayo huongeza ufanisi wao. Walinzi wa kichwa katika kiwango cha amateur husaidia kupunguza athari ya pigo. Kama ilivyo kwa skiing, hali ya hewa ni muhimu sana. Wepesi, kasi na nguvu hupunguza majeraha ya mpiganaji. Vikosi vya kuzuia vinapotoshwa zaidi kuliko kufyonzwa. Fractures na matusi ya tishu laini ni ya kawaida sana katika mchezo huu. Sawa na mpira wa wavu, majeraha ya kurudia kwa vidole na mifupa ya carpal ya mkono husababisha fractures, subluxation, dislocation na kukatika kwa ligamentous. Kugonga na kuweka pedi kwenye mkono na kifundo cha mkono kunaweza kutoa usaidizi na ulinzi, lakini hii ni ndogo. Uchunguzi umeonyesha kuwa uharibifu wa ubongo wa muda mrefu ni wasiwasi mkubwa kwa mabondia (Council on Scientific Affairs of the American Medical Association 1983). Nusu ya kundi la mabondia wa kitaalamu walio na mapambano zaidi ya 200 kila moja walikuwa na dalili za neva zinazoendana na ugonjwa wa kiwewe wa ubongo.
Horse Racing
Mbio za farasi katika viwango vya kitaalamu na wasio wahitimu huhitaji kofia ya wapanda farasi. Kofia hizi hutoa ulinzi fulani kwa majeraha ya kichwa kutokana na kuanguka, lakini hazitoi kiambatisho kwa shingo au mgongo. Uzoefu na akili ya kawaida husaidia kupunguza kuanguka, lakini hata wapanda farasi walio na uzoefu wanaweza kupata majeraha mabaya na uwezekano wa kupooza ikiwa wanatua kichwani. Wanajeshi wengi leo pia huvaa fulana za kujikinga kwani kukanyagwa kwato za farasi ni hatari kubwa ya kuanguka na kusababisha vifo. Katika mbio za kuunganisha, ambapo farasi huvuta mikokoteni ya magurudumu mawili inayoitwa sulkies, migongano kati ya sulkies imesababisha mirundo mingi na majeraha mabaya. Kwa hatari kwa mikono thabiti na wengine wanaohusika katika kushughulikia farasi, ona sura Ufugaji wa mifugo.
Misaada ya kwanza
Kama kanuni ya jumla, icing ya haraka (takwimu 7), compression, mwinuko na NSAIDs kufuatia majeraha mengi itatosha. Nguo za shinikizo zinapaswa kutumika kwa majeraha yoyote ya wazi, ikifuatiwa na tathmini na suturing. Mchezaji anapaswa kuondolewa kwenye mchezo mara moja ili kuzuia uchafuzi wowote wa damu kwa wachezaji wengine (Sachare 1994b). Jeraha lolote la kichwa na kupoteza fahamu linapaswa kuwa na hali ya akili na kazi ya neva.
Kielelezo 7. Tiba ya kukandamiza baridi.
Kuacha
AirCast
Fitness Fitness
Wanariadha wa kitaalam walio na hali ya moyo isiyo na dalili au dalili wanaweza kusita kufichua ugonjwa wao. Katika miaka ya hivi karibuni, wanariadha kadhaa wa kitaaluma wamepatikana kuwa na matatizo ya moyo ambayo yalisababisha vifo vyao. Vivutio vya kiuchumi vya kucheza michezo ya kiwango cha kitaaluma vinaweza kuwazuia wanariadha kufichua masharti yao kwa hofu ya kujiondoa kutokana na shughuli ngumu. Historia za kitabibu na familia zilizopatikana kwa uangalifu zikifuatwa na EKG na vipimo vya mfadhaiko vya miguu vinathibitisha kuwa muhimu katika kugundua wale walio katika hatari. Iwapo mchezaji atatambuliwa kuwa hatari na bado anataka kuendelea kushindana bila kujali masuala ya kisheria ya kimatibabu, vifaa vya kurejesha hali ya dharura na wafanyakazi waliofunzwa lazima wawepo katika mazoezi na michezo yote.
Waamuzi wapo si tu kwa ajili ya kuendeleza mtiririko wa mchezo bali kuwalinda wachezaji dhidi ya kujiumiza wenyewe na wengine. Waamuzi, kwa sehemu kubwa, wana malengo na wana mamlaka ya kusimamisha shughuli yoyote ikiwa hali ya dharura itatokea. Kama ilivyo kwa michezo yote ya ushindani, hisia na adrenaline inapita juu; waamuzi wapo kusaidia wachezaji kutumia nguvu hizi kwa njia chanya.
Kuweka hali nzuri, joto na kunyoosha kabla ya kushiriki katika shughuli yoyote ya ushindani ni muhimu kwa kuzuia matatizo na sprains. Utaratibu huu huwezesha misuli kufanya kazi kwa ufanisi wa kilele na hupunguza uwezekano wa matatizo na sprains (micro-tears). Joto-ups inaweza kuwa kukimbia au callisthenics rahisi kwa dakika 3 hadi 5 ikifuatiwa na kunyoosha viungo vyake kwa dakika 5 hadi 10 zaidi. Na misuli katika ufanisi wake wa kilele, mwanariadha anaweza kuwa na uwezo wa kujiondoa haraka kutoka kwa nafasi ya kutishia.