Программы физической подготовки и фитнеса, как правило, являются наиболее часто встречающимся элементом программ укрепления и защиты здоровья на рабочем месте. Они успешны, когда способствуют достижению целей организации, укрепляют здоровье сотрудников и остаются приятными и полезными для участников (Dishman, 1988). Поскольку организации по всему миру имеют самые разные цели, рабочую силу и ресурсы, программы физической подготовки и фитнеса сильно различаются по тому, как они организованы и какие услуги они предоставляют.

В этой статье рассматриваются причины, по которым организации предлагают программы физической подготовки и фитнеса, как такие программы вписываются в административную структуру, типичные услуги, предлагаемые участникам, специализированный персонал, который предлагает эти услуги, и вопросы, наиболее часто связанные с фитнесом на рабочем месте. программирование, в том числе потребности особых групп населения в составе рабочей силы. Основное внимание будет уделено программам, проводимым на рабочем месте.

Качественное и фитнес-программирование

Сегодняшняя глобальная экономика определяет цели и бизнес-стратегии десятков тысяч работодателей и влияет на миллионы работников по всему миру. Интенсивная международная конкуренция требует от организаций предлагать продукты и услуги с более высокой стоимостью при все более низких затратах, то есть преследовать так называемое «качество» в качестве цели. Организации, ориентированные на качество, ожидают, что работники будут «ориентированы на клиента», будут работать энергично, с энтузиазмом и аккуратно в течение всего дня, постоянно обучаться и совершенствоваться в профессиональном и личном плане, а также брать на себя ответственность как за свое поведение на рабочем месте, так и за свое личное благополучие. .

Программы физической подготовки и фитнеса могут сыграть важную роль в организациях, ориентированных на качество, помогая работникам достичь высокого уровня «здоровья». Это особенно важно в «беловоротничковых» отраслях, где сотрудники ведут сидячий образ жизни. В обрабатывающей промышленности и тяжелой промышленности тренировки силы и гибкости могут повысить работоспособность и выносливость, а также защитить рабочих от производственных травм. В дополнение к физическому совершенствованию занятия фитнесом помогают избавиться от стресса и привносят личную ответственность за здоровье в другие аспекты образа жизни, такие как питание и контроль веса, отказ от употребления алкоголя и наркотиков и отказ от курения.

Аэробная подготовка, упражнения на расслабление и растяжку, силовые тренировки, приключения и возможности для испытаний, а также спортивные соревнования обычно предлагаются в организациях, ориентированных на качество. Эти предложения часто структурированы в рамках инициатив организации в области здорового образа жизни — «здоровый образ жизни» включает в себя помощь людям в реализации их полного потенциала при ведении образа жизни, способствующего укреплению здоровья, — и они основаны на осознании того, что, поскольку малоподвижный образ жизни является доказанным фактором риска, регулярные физические упражнения являются важной привычкой для воспитания.

Базовые фитнес-услуги

Участники фитнес-программ должны быть проинструктированы по основам фитнес-тренировок. Инструкция включает в себя следующие компоненты:

• минимальное количество занятий в неделю для достижения физической формы и хорошего здоровья (три или четыре раза в неделю по 30-60 минут на занятие)
• научиться разогреваться, тренироваться и расслабляться
• научиться контролировать частоту сердечных сокращений и безопасно повышать частоту сердечных сокращений до тренировочного уровня, соответствующего возрасту и уровню физической подготовки.
• градуировка тренировок от легких к тяжелым, чтобы в конечном итоге достичь высокого уровня физической подготовки
• техника кросс-тренинга
• Принципы силовых тренировок, включая сопротивление и перегрузку, а также сочетание повторений и подходов для достижения целей укрепления
• стратегический отдых и безопасные техники подъема
• расслабление и растяжка как неотъемлемая часть общей фитнес-программы
• научиться настраивать тренировки в соответствии с личными интересами и образом жизни
• достижение осознания той роли, которую питание играет в фитнесе и общем хорошем здоровье.

Помимо инструктажа, фитнес-услуги включают в себя оценку пригодности и назначение упражнений, ориентацию в помещении и обучение использованию оборудования, структурированные аэробные занятия и занятия, занятия по расслаблению и растяжке, а также занятия по профилактике болей в спине. Некоторые организации предлагают обучение один на один, но это может быть довольно дорого, поскольку требует большого количества персонала.

Некоторые программы предлагают специальную «закалку» или «кондиционирование», т. е. обучение, направленное на повышение способности рабочих выполнять повторяющиеся или тяжелые задачи и реабилитацию тех, кто восстанавливается после травм и болезней. Они часто включают перерывы в работе для специальных упражнений, чтобы расслабить и растянуть перенапряженные мышцы и укрепить антагонистические группы мышц, чтобы предотвратить синдромы перенапряжения и повторяющихся травм. Когда это целесообразно, они включают предложения по изменению содержания работы и/или используемого оборудования.

Персонал физической культуры и фитнеса

Физиологи, физкультурники и рекреационные специалисты составляют большинство профессионалов, работающих в программах физической подготовки на рабочем месте. В этих программах также участвуют педагоги по вопросам здоровья и специалисты по реабилитации.

Физиолог разрабатывает индивидуальные режимы упражнений для людей на основе оценки физической формы, которая обычно включает в себя историю болезни, скрининг риска для здоровья, оценку уровня физической подготовки и физической нагрузки (важно для людей с ограниченными возможностями или восстанавливающихся после травмы) и подтверждение их пригодности. цели. Оценка физической подготовки включает определение частоты сердечных сокращений и артериального давления в покое, состава тела. мышечная сила и гибкость, сердечно-сосудистая эффективность и часто липидный профиль крови. Обычно полученные данные сравнивают с нормами для людей того же пола и возраста.

Ни одна из услуг, предлагаемых физиологом, не предназначена для диагностики заболеваний; сотрудники направляются в службу здравоохранения сотрудников или к своим личным врачам при обнаружении отклонений. На самом деле, многие организации требуют, чтобы потенциальный кандидат получил разрешение от врача, прежде чем присоединиться к программе. В случае, если сотрудники восстанавливаются после травм или болезней, физиолог будет тесно сотрудничать с их личными врачами и консультантами по реабилитации.

Преподаватели физкультуры обучены проводить занятия, обучать принципам здоровых и безопасных упражнений, демонстрировать и тренировать различные спортивные навыки, а также организовывать и проводить многогранную фитнес-программу. Многие из них были обучены проводить оценку пригодности, хотя в наш век специализации эту задачу чаще выполняет физиотерапевт.

Специалисты по отдыху проводят опросы потребностей и интересов участников, чтобы определить их образ жизни, а также их потребности и предпочтения в отдыхе. Они могут проводить занятия по физическим упражнениям, но обычно сосредотачиваются на организации поездок, конкурсов и мероприятий, которые инструктируют, физически бросают вызов и мотивируют участников заниматься полезной физической активностью.

Проверка подготовки и компетентности персонала по физической подготовке и фитнесу часто представляет проблемы для организаций, стремящихся укомплектовать программу кадрами. В Соединенных Штатах, Японии и многих других странах правительственные учреждения требуют академических дипломов и опыта работы под наблюдением преподавателей физкультуры, которые преподают в школьных системах. Большинство правительств не требуют сертификации специалистов по физическим упражнениям; например, в Соединенных Штатах Висконсин является единственным штатом, в котором принят закон, касающийся инструкторов по фитнесу. При рассмотрении участия клубов здоровья в сообществе, будь то добровольное, как YMCA, или коммерческое, следует проявлять особую осторожность для проверки компетентности инструкторов, которых они предоставляют, поскольку многие из них укомплектованы добровольцами или плохо обученными людьми.

Ряд профессиональных ассоциаций предлагают сертификацию для тех, кто работает в сфере фитнеса для взрослых. Например, Американский колледж спортивной медицины предлагает сертификат для инструкторов по физическим упражнениям, а Международная ассоциация танцевального образования предлагает сертификат для инструкторов по аэробике. Эти сертификаты, однако, представляют собой показатели опыта и повышения квалификации, а не лицензии на практику.

Фитнес-программы и структура организации

Как правило, только средние и крупные организации (минимумом обычно считается от 500 до 700 сотрудников) могут взять на себя задачу обеспечения физической подготовки своих сотрудников на рабочем месте. Основные соображения, помимо размера, включают способность и желание выделять необходимые бюджетные ассигнования и наличие места для размещения объекта и любого оборудования, которое может потребоваться, включая раздевалки и душевые.

Административное размещение программы внутри организации обычно отражает поставленные перед ней цели. Например, если цели в первую очередь связаны со здоровьем (например, снижение сердечно-сосудистого риска, сокращение пропусков занятий по болезни, профилактика и реабилитация травм или помощь в управлении стрессом), программу обычно можно найти в медицинском отделении или в качестве дополнения к программе. Служба здоровья сотрудников. Когда основные цели связаны с моральным духом и отдыхом сотрудников, их обычно можно найти в отделе кадров или отделе по работе с персоналом. Поскольку отделы кадров обычно отвечают за реализацию программ повышения качества, там часто размещаются фитнес-программы, ориентированные на оздоровление и качество.

На учебные отделы редко возлагают ответственность за программы физической подготовки и фитнеса, поскольку их миссия обычно ограничивается развитием конкретных навыков и профессиональной подготовкой. Тем не менее, некоторые отделы обучения предлагают сотрудникам приключения на свежем воздухе и возможности для решения задач, чтобы создать ощущение командной работы, укрепить уверенность в себе и изучить способы преодоления невзгод. Когда работа связана с физической активностью, программа обучения может отвечать за обучение правильным методам работы. Такие учебные подразделения часто можно найти в полиции, пожарных и спасательных организациях, компаниях, занимающихся грузоперевозками и доставкой, горнодобывающих компаниях, компаниях по разведке и бурению нефти, водолазных и спасательных организациях, строительных фирмах и т.п.

Локальные или общественные фитнес-программы

Когда пространство и экономические соображения не позволяют создать комплексные тренажерные залы, ограниченные программы все же могут проводиться на рабочем месте. Обеденные и конференц-залы, вестибюли и стоянки, когда они не используются по прямому назначению, могут использоваться для занятий физкультурой. Одна страховая компания из Нью-Йорка создала крытую беговую дорожку в большом складском помещении, организовав путь между рядами картотечных шкафов, содержащих важные, но редко просматриваемые документы. Во многих организациях по всему миру регулярно планируются перерывы в работе, во время которых сотрудники стоят на своих рабочих местах и ​​выполняют гимнастику и другие простые упражнения.

Когда локальные фитнес-центры невозможны (или когда они слишком малы, чтобы вместить всех сотрудников, которые будут их использовать), организации обращаются к общественным учреждениям, таким как коммерческие клубы здоровья, школы и колледжи, церкви, общественные центры, клубы и YMCA. , центры отдыха, спонсируемые городом или союзом, и так далее. В некоторых индустриальных парках есть тренажерный зал, которым пользуются корпоративные арендаторы.

На другом уровне фитнес-программы могут состоять из несложных физических упражнений, выполняемых дома или около него. Недавние исследования показали, что даже низкий или умеренный уровень ежедневной активности может оказывать защитное воздействие на здоровье. Такие занятия, как рекреационная ходьба, езда на велосипеде или подъем по лестнице, которые требуют от человека динамических упражнений на большие группы мышц в течение 30 минут пять раз в неделю, могут предотвратить или отсрочить прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечив приятную передышку от ежедневного стресса. Программы, поощряющие ходьбу и езду на велосипеде на работу, могут быть разработаны даже для очень небольших компаний, и их внедрение требует очень небольших затрат.

В некоторых странах работники имеют право на отпуск, который они могут проводить на курортах или курортах, предлагающих комплексную программу отдыха, релаксации, физических упражнений, здорового питания, массажа и других форм восстановительного лечения. Цель, конечно же, состоит в том, чтобы заставить их вести такой здоровый образ жизни после того, как они вернутся домой и на работу.

Упражнение для особых групп населения

Пожилым работникам, людям с ожирением и особенно тем, кто в течение длительного времени ведет малоподвижный образ жизни, могут быть предложены программы упражнений с низкой нагрузкой и низкой интенсивностью, чтобы предотвратить ортопедические травмы и неотложные сердечно-сосудистые заболевания. В помещениях на территории могут быть организованы специальные часы или отдельные места для тренировок, чтобы защитить неприкосновенность частной жизни и достоинство этих групп населения.

Беременные женщины, которые были физически активными, могут продолжать работать или заниматься спортом по совету и с согласия своих личных врачей, принимая во внимание медицинские рекомендации, касающиеся физических упражнений во время беременности (Американский колледж акушеров и гинекологов, 1994). Некоторые организации предлагают специальные программы восстановительных упражнений для женщин, возвращающихся на работу после родов.

Работников с ограниченными физическими возможностями или инвалидов следует приглашать к участию в фитнес-программе как из соображений справедливости, так и потому, что они могут получить еще большую пользу от упражнений. Однако сотрудники программы должны быть готовы к состояниям, которые могут повлечь за собой повышенный риск травм или даже смерти, таким как синдром Марфана (врожденное заболевание) или некоторые формы сердечных заболеваний. Для таких людей особое значение имеет предварительное медицинское обследование и оценка пригодности, а также тщательный контроль во время выполнения упражнений.

Постановка целей для программы упражнений

Цели, выбранные для программы учений, должны дополнять и поддерживать цели организации. На рис. 1 представлен контрольный список потенциальных целей программы, которые, будучи ранжированными в порядке важности для конкретной организации и объединенными, помогут в формировании программы.

Рисунок 1. Предлагаемые организационные цели для программы фитнеса и упражнений.

Право на участие в программе упражнений

Поскольку спрос может превышать как бюджетные ассигнования программы, так и доступное пространство и время, организации должны тщательно продумать, кто должен иметь право на участие. Целесообразно заранее знать, почему предлагается эта льгота и сколько сотрудников могут ею воспользоваться. Отсутствие подготовки в этом отношении может привести к смущению и недоброжелательности, когда те, кто желает заниматься спортом, не могут быть размещены.

В частности, при предоставлении услуг на месте некоторые организации ограничивают право на участие менеджерами выше определенного уровня в организационной структуре. Они оправдывают это, утверждая, что, поскольку таким людям платят больше, их время более ценно, и правильно предоставить им приоритет доступа. Затем программа становится особой привилегией, такой как представительская столовая или удобно расположенное парковочное место. Другие организации более беспристрастны и предлагают программу всем в порядке живой очереди. Там, где спрос превышает возможности объекта, некоторые используют стаж работы в качестве критерия приоритета. Правила, устанавливающие минимальное ежемесячное использование, иногда используются, чтобы помочь решить проблему с пространством, отговаривая случайного или эпизодического участника от продолжения членства.

Привлечение и удержание участников программы

Одна из проблем заключается в том, что удобство и низкая стоимость объекта могут сделать его особенно привлекательным для тех, кто уже занимается физическими упражнениями, которые могут оставить мало места для тех, кто может нуждаться в нем гораздо больше. Большинство из первых, вероятно, в любом случае продолжат заниматься спортом, в то время как многие из вторых будут обескуражены трудностями или задержками при входе в программу. Соответственно, важным дополнением к набору участников является упрощение и облегчение процесса регистрации.

Обычно необходимы активные усилия по привлечению участников, по крайней мере, когда программа инициируется. Они включают внутреннюю рекламу с помощью плакатов, листовок и объявлений в доступных средствах внутренней коммуникации, а также открытые посещения тренировочного комплекса и предложение экспериментального или пробного членства.

Проблема отсева является серьезной проблемой для администраторов программ. Сотрудники называют скуку от физических упражнений, мышечные боли, вызванные физическими упражнениями, а также нехватку времени в качестве основных причин ухода. Чтобы противостоять этому, объекты развлекают участников музыкой, видеозаписями и телевизионными программами, мотивационными играми, специальными мероприятиями, наградами, такими как футболки и другие подарки и сертификаты за посещение или достижение индивидуальных целей в фитнесе. Правильно разработанные и контролируемые режимы упражнений сведут к минимуму травмы и боли и, в то же время, сделают занятия эффективными и менее трудоемкими. Некоторые объекты предлагают газеты и деловые публикации, а также деловые и учебные программы по телевидению и видеозаписи, которые можно просматривать во время тренировок, чтобы оправдать время, проведенное в учреждении.

Безопасность и надзор

Организации, предлагающие фитнес-программы на рабочих местах, должны делать это безопасным образом. Потенциальные члены должны пройти обследование на наличие заболеваний, на которые могут отрицательно повлиять физические упражнения. В наличии должно быть только хорошо спроектированное и обслуживаемое оборудование, и участники должны быть должным образом проинструктированы по его использованию. Знаки безопасности и правила надлежащего использования объекта должны быть размещены и соблюдаться, а весь персонал должен быть обучен действиям в чрезвычайных ситуациях, включая сердечно-легочную реанимацию. Обученный специалист по физическим упражнениям должен контролировать работу объекта.

Ведение учета и конфиденциальность

Должны сохраняться индивидуальные записи, содержащие информацию о здоровье и физическом состоянии, оценке физической формы и назначении упражнений, целях физической подготовки и прогрессе в их достижении, а также любые соответствующие записи. Во многих программах участнику разрешается составить для себя схему того, что было сделано при каждом посещении. Как минимум, содержание записей должно быть защищено от всех, кроме отдельных участников и сотрудников программы. За исключением сотрудников службы здравоохранения, которые обязаны соблюдать те же правила конфиденциальности и, в экстренных случаях, личного врача участника, подробности участия человека и его прогресса не должны раскрываться никому без явного согласия человека.

Персонал программы может быть обязан представлять периодические отчеты руководству, представляющие сводные данные об участии в программе и результатах.

Чье время, кто платит?

Поскольку большинство программ физических упражнений на рабочем месте являются добровольными и создаются в интересах работника, они считаются дополнительным преимуществом или привилегией. Соответственно, организация традиционно предлагает программу в свободное время работника (во время обеда или в нерабочее время), и ожидается, что он или она полностью или частично оплатит стоимость. Это, как правило, также применимо к программам, предоставляемым вне офиса в общественных учреждениях. В некоторых организациях взносы сотрудников индексируются по уровню заработной платы, а некоторые предлагают «стипендии» тем, кто получает низкую заработную плату или имеет финансовые проблемы.

Многие работодатели разрешают участие в рабочее время, обычно для сотрудников более высокого уровня, и берут на себя большую часть, если не все расходы. Некоторые возмещают взносы сотрудников, если достигаются определенные цели по посещаемости или фитнесу.

Когда участие в программе является обязательным, например, при обучении для предотвращения возможных производственных травм или подготовки работников к выполнению определенных задач, государственные постановления и / или профсоюзные соглашения требуют, чтобы оно проводилось в рабочее время, при этом все расходы несет работодатель.

Управление болями участников

Многие люди считают, что упражнения должны быть болезненными, чтобы приносить пользу. Это часто выражается девизом «Нет боли, нет выгоды». На сотрудников программы возложена обязанность противостоять этому ошибочному убеждению, изменив восприятие упражнений с помощью информационных кампаний и образовательных занятий, а также обеспечив градуировку интенсивности упражнений, чтобы они оставались безболезненными и доставляли удовольствие, при этом повышая уровень участников. фитнеса.

Если участники жалуются на ломоту и боли, их следует поощрять к продолжению упражнений с более низким уровнем интенсивности или просто к отдыху до выздоровления. Их следует обучать «RICE», аббревиатуре принципов лечения спортивных травм: отдых; Заморозьте травму; Компресс любой отек; и Поднимите поврежденную часть тела.

Спортивные программы

Многие организации поощряют сотрудников к участию в спортивных мероприятиях, спонсируемых компанией. Они могут варьироваться от игр в софтбол или футбол на ежегодном корпоративном пикнике до внутрикорпоративных игр в лиге по различным видам спорта и внутрикорпоративных соревнований, таких как корпоративный вызов Chemical Bank, соревновательный забег на дистанцию ​​​​для команд сотрудников из участвующих организаций, которые возникли. в Нью-Йорке, а теперь распространилась на другие районы, и многие другие корпорации присоединились в качестве спонсоров.

Ключевой концепцией спортивных программ является управление рисками. Хотя выгоды от соревновательных видов спорта могут быть значительными, включая повышение морального духа и усиление «командных» чувств, они неизбежно влекут за собой определенные риски. Когда работники участвуют в соревновании, они могут привнести в игру психологический «багаж», связанный с работой, который может вызвать проблемы, особенно если они не в хорошей физической форме. Примеры включают в себя не в форме менеджера средних лет, который, стремясь произвести впечатление на младших подчиненных, может получить травму, превысив свои физические возможности, и рабочий, который, чувствуя вызов другого в борьбе за статус в организации, может превратить то, что должно было стать дружеской игрой, в опасную рукопашную схватку.

Организация, желающая предложить участие в соревновательных видах спорта, должна серьезно рассмотреть следующие рекомендации:

• Убедитесь, что участники понимают цель мероприятия и напомните им, что они являются сотрудниками организации, а не профессиональными спортсменами.
• Установите твердые правила и руководящие принципы, регулирующие безопасную и честную игру.
• Хотя подписанные формы информированного согласия и отказ от прав не всегда защищают организацию от ответственности в случае травмы, они помогают участникам понять степень риска, связанного со спортом.
• Предложите занятия по кондиционированию и тренировки до открытия соревнований, чтобы участники могли быть в хорошей физической форме, когда начнут играть.
• Требовать или, по крайней мере, поощрять проведение полного физического осмотра личным врачом работника, если это невозможно в службе здравоохранения работника. (Примечание: организации, возможно, придется взять на себя финансовую ответственность за это.)
• Проведите проверку безопасности спортивной площадки и всего спортивного инвентаря. Предоставьте или потребуйте средства индивидуальной защиты, такие как каски, одежда, защитные накладки и защитные очки.
• Убедитесь, что на мероприятии присутствуют судьи и сотрудники службы безопасности.
• Имейте под рукой средства первой помощи и заранее подготовленный план оказания неотложной медицинской помощи и эвакуации в случае необходимости.
• Убедитесь, что страховое покрытие ответственности и инвалидности организации покрывает такие события и что оно адекватно и действует. (Примечание: это должно охватывать сотрудников и других лиц, которые присутствуют в качестве зрителей, а также членов команды.)

Для некоторых компаний спортивные соревнования являются основным источником инвалидности сотрудников. Приведенные выше рекомендации указывают на то, что риск можно «управлять», но следует серьезно подумать о чистом вкладе, который можно разумно ожидать от занятий спортом в программе физической подготовки и тренировок.

Заключение

Хорошо разработанные, профессионально управляемые программы упражнений на рабочем месте приносят пользу сотрудникам, улучшая их здоровье, благополучие, моральный дух и производительность труда. Они приносят пользу организациям, повышая производительность качественно и количественно, предотвращая производственные травмы, ускоряя выздоровление сотрудников после болезней и травм и сокращая прогулы. Разработка и реализация каждой программы должны быть индивидуализированы в соответствии с характеристиками организации и ее рабочей силы, с сообществом, в котором она работает, и с ресурсами, которые могут быть ей предоставлены. Она должна управляться или, по крайней мере, контролироваться квалифицированным специалистом по фитнесу, который будет постоянно помнить о том, что программа дает ее участникам и организации, и который будет готов модифицировать ее по мере возникновения новых потребностей и проблем.

Назад