Vipindi vingi vya maumivu makali ya nyuma hujibu mara moja kwa siku kadhaa za kupumzika ikifuatiwa na kuanza kwa taratibu kwa shughuli ndani ya mipaka ya maumivu. Dawa za kutuliza maumivu zisizo za narcotic na dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi zinaweza kusaidia katika kupunguza maumivu lakini zisifupishe mwendo. (Kwa kuwa baadhi ya dawa hizi huathiri hali ya tahadhari na wakati wa kukabiliana, zinapaswa kutumiwa kwa tahadhari na watu wanaoendesha magari au kukabidhiwa kazi ambapo kupita kwa muda kunaweza kusababisha madhara kwa wagonjwa.) Aina mbalimbali za tiba ya mwili (kwa mfano, matumizi ya ndani ya joto. au baridi, diathermy, massage, ghiliba, nk) mara nyingi hutoa muda mfupi wa misaada ya muda mfupi; ni muhimu hasa kama utangulizi wa mazoezi ya daraja ambayo yatakuza urejesho wa nguvu za misuli na utulivu pamoja na kubadilika. Kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu, kuvuta na matumizi ya corsets ya lumbar huwa na kuchelewesha kupona na mara nyingi huongeza muda wa ulemavu (Blow na Jayson 1988).
Maumivu ya muda mrefu, ya mara kwa mara ya nyuma yanatibiwa vizuri na regimen ya kuzuia ya sekondari. Kupumzika vya kutosha, kulala kwenye godoro imara, kukaa kwenye viti vilivyonyooka, kuvaa viatu vizuri, vilivyowekwa vizuri, kudumisha mkao mzuri na kuepuka muda mrefu wa kusimama katika nafasi moja ni viambajengo muhimu. Matumizi ya dawa nyingi au ya muda mrefu huongeza hatari ya athari mbaya na inapaswa kuepukwa. Kesi zingine husaidiwa na sindano ya "vidokezo vya kuchochea", vinundu vya zabuni vilivyojanibishwa kwenye misuli na mishipa, kama ilivyotetewa hapo awali katika ripoti ya semina na Lange (1931).
Mazoezi ya misuli muhimu ya mkao (misuli ya juu na chini ya tumbo, mgongo, gluteal na paja) ndio msingi wa utunzaji wa kudumu na kuzuia maumivu ya mgongo. Kraus (1970) ameunda regimen inayojumuisha mazoezi ya kuimarisha ili kurekebisha udhaifu wa misuli, mazoezi ya kupumzika ili kupunguza mvutano, unyogovu na uthabiti, mazoezi ya kukaza mwendo ili kupunguza mikazo na mazoezi ili kuboresha usawa na uratibu. Mazoezi haya, anaonya, yanapaswa kuwa ya kibinafsi kwa msingi wa uchunguzi wa mgonjwa na vipimo vya utendaji vya nguvu ya misuli, kushikilia nguvu na elasticity (kwa mfano, vipimo vya Kraus-Weber (Kraus 1970)). Ili kuepuka athari mbaya za mazoezi, kila kikao kinapaswa kujumuisha mazoezi ya joto na ya baridi pamoja na mazoezi ya kupunguza miguu na kupumzika, na idadi, muda na ukubwa wa mazoezi unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua kadiri hali inavyoboresha. Kumpa mgonjwa karatasi ya mazoezi iliyochapishwa haitoshi; awali, anapaswa kupewa maelekezo ya mtu binafsi na kuzingatiwa ili kuhakikisha kuwa mazoezi yanafanyika kwa usahihi.
Mnamo 1974, YMCA huko New York ilianzisha "Njia ya Y kwa Mpango wa Nyuma wa Afya", kozi ya gharama ya chini ya mafunzo ya mazoezi kulingana na mazoezi ya Kraus; mwaka 1976 ikawa programu ya kitaifa nchini Marekani na, baadaye, ilianzishwa nchini Australia na katika nchi kadhaa za Ulaya (Melleby 1988). Programu ya mara mbili kwa wiki na wiki sita hutolewa na wakufunzi wa mazoezi ya YMCA waliofunzwa maalum na watu waliojitolea, haswa katika YMCA za mijini (mipangilio ya kozi kwenye tovuti ya kazi imefanywa na waajiri kadhaa), na inasisitiza kuendelea kwa muda usiojulikana. mazoezi ya nyumbani. Takriban 80% ya maelfu ya watu wenye maumivu sugu au ya mara kwa mara ya mgongo ambao wameshiriki katika mpango huu wameripoti kuondolewa au kuboreshwa kwa maumivu yao.